Digidexo.com

Hvordan få Sunn & Skinny

Hvordan få Sunn & Skinny


Det er viktig å innse at bare fordi du er tynn, eller skinny, betyr ikke at du er frisk. Mens media og samfunnet gjør det klart at det ikke er noe slikt som "altfor tynn" i disse dager, er det ikke tilfelle. Men overvekt kan bety at du er usunn også. Å være sunne og magre betyr å være slank, ikke undervektig. Ikke sulte deg selv. For å få sunn og mager, prøver å følge et sunt kosthold og treningsorientert livsstil.

Hvordan få Sunn & Skinny

Utfør kardiovaskulær trening minst tre ganger per uke i 45 til 60 minutter om gangen. Nøyaktig beløp og dager som du trener avhenge av dine egne helsemessige forhold og mål. Noen eksempler på kardiovaskulær trening inkluderer svømming, løping og sykling. Det er sunt for hjertet, og forbrenner kalorier for å hjelpe deg å nå dine mål også.

Fullfør en full-kroppsvekt-trening rutine to ganger per uke. Per Mayo Clinic, forbrenner muskler mer kalorier enn fett gjør. (Se referanse 3.) Dermed vil muskelen bidra til arbeidet med å få sunn og mager. Som en ekstra fordel, vekttrening fornyer kroppen og øker bein styrke.

Spis et sunt kosthold. Selv om du er slanking for å få tynn, du fortsatt trenger næringsstoffer for å holde deg frisk. Per CNN, et sunt kosthold inneholder grønnsaker, kjøtt, meieriprodukter, brød og sunt fett. (Se referanse 2.) Konsumere en diett som er full av grønne grønnsaker og magre proteiner, som kylling.

Reduser porsjonsstørrelser. Dette er viktig selv om du spiser veldig sunn mat. Hvis du er vant til å spise et stort stykke kylling eller annet kjøtt, prøve å kutte den delen i to. En god servering størrelse for kjøtt er tre til fire gram. Legg mer salat eller grønnsaker til å fylle deg opp. For en fylling salat alternativet, inkluderer romanosalat, grillet kylling og kanskje til og med svarte bønner. Unngå kremet salat dressinger og ost som de er relativt høy i fett og kalorier, og kan avspore din innsats.

Hint

  • Drikk minst åtte glass vann per dag.
  • Rådfør deg med en lege før du begynner på et vekttap eller fitness program.