Fordøyelsesbesvær - ubehag eller en brennende følelse i brystet etter et måltid - vanligvis resultater fra å spise for mye mat, spiser for fort eller spise visse matvarer som irriterer fordøyelseskanalen. Unngå matvarer som kan forårsake fordøyelsesbesvær, noe som gjør endringer i livsstil og matvaner og forståelse hva behandlinger kan hjelpe er viktige hensyn.

Matvarer for å unngå

Mange matvarer kan forårsake fordøyelsesbesvær og unngå dem er en viktigste måte å behandle dårlig fordøyelse. Krydret mat, fet mat, mat som inneholder mye syre (for eksempel tomater) og drikkevarer som inneholder koffein alt kan forårsake fordøyelsesbesvær. Redusere eller eliminere dem fra kosten din.

Livsstil og Eating endringer

Spis måltider sakte. Ikke snakk mens du spiser. Drikke drikker etter et måltid, ikke mens du spiser. Redusere stress i livet ditt, og bruke mindre alkohol eller tobakk. Ikke ha stramme klær som constricts magen er også assosiert med dårlig fordøyelse. Ikke trening med en full mage eller legge seg ned rett etter et måltid.

Behandlinger

Når du tenker på behandlinger for fordøyelsesbesvær, er hovedformålet å berolige magen. Peppermynte, kamille eller ingefær te er klassiske rettsmidler for dårlig. Hjem rette kilder antyder artisjokk-blad ekstrakt for å lindre symptomene. En rekke studier har vist at bruk av probiotika, nyttige bakterier som vanligvis lever i fordøyelseskanalen, kan hjelpe symptomene på dårlig fordøyelse. Probiotika finnes i melkeprodukter som yoghurt eller i kapselform.