Ensomhet etter dødsfallet til en kjær er helt naturlig; Men håndteringen av denne intense følelsen er aldri lett, uansett hvor naturlig. Du kan føle deg ensom, ikke bare fordi personen har gått på, men fordi folk rundt deg ikke kan forstå den intense bindingen du hadde, og har fortsatt, med den kjære som har gått. Som de håndtere sine egne sorg, venner og familie kan også bli mindre tilgjengelig og kan du føle deg veldig isolert. Verden fortsetter videre, tilsynelatende uvitende om tapet. Håndteringen av denne ensomheten er svært viktig for din emosjonelle og fysiske helse.

Bruksanvisning

•  Skriv ned telefonnumrene til venner, familie eller rådgivere som kan støtte deg i løpet av de tøffeste øyeblikkene. Gjør dette så snart som mulig etter at din kjære har gått. Hvis venner og familiemedlemmer er utilgjengelige, sørg for at du har profesjonelle rådgivere 'tall på hånden. Plasser en liste av disse telefonnumrene i en lett-å-finne sted. Når du er opprørt, vil du ikke ønsker å bruke tid på å lete etter dem.

Bli med på en sorg støttegruppe i ditt område. Bli med betyr ikke at du må delta på møter hvis du ikke er klar. Det er godt å ha denne ressursen tilgjengelig, men i tilfelle du trenger å få kontakt med andre som forstår hva du går gjennom.

Planlegg aktiviteter eller distraksjoner for de hardeste timene på dagen eller natten. Mange som har opplevd tap av en kjær finne at natta er det vanskeligste. Du kan oppleve at andre ganger i løpet av dagen, eller bestemte dager i uken, kan være ekstra vanskelig, så vel hvis du forbinder disse tider med spesielle øyeblikk med din kjære. Aktiviteter trenger ikke være forseggjort-noe å midlertidig distrahere deg nok til å lette ensomhet er alt som er nødvendig.

Talk eller skrive til den personen som har gått bort som om han eller hun var der. Å gjøre dette betyr ikke at du er gal eller i fornektelse. Det er healing. Selv om du er glad i har gått på, finnes kjærligheten og obligasjonen fortsatt. Erkjennelsen av dette er sunt.

Diskuter dine følelser med en lege hvis ensomhet føles for overveldende eller du opplever fysiske symptomer. Extreme sorg og ensomhet kan kompromittere immunsystemet og forårsake andre fysiske endringer. Sorg er vanskelig på hjertet, ikke bare følelsesmessig, men fysisk. Noen mennesker trenger ekstra støttende hjelp, via medisiner eller annen medisinsk behandling, i løpet av sorgprosessen. Det er ingen skam i å motta denne ekstra støtte.

Hint

• Håndtere din ensomhet og gjør deg bedre i løpet av denne tiden ikke i det hele tatt at du ikke dypt elsker den personen som har gått bort. Noen ganger kan det føles respektløst eller ukjærlig å smile eller føle greit når den elskede har nettopp passert, men dette er rett og slett ikke sant.
• Alene tid ikke alltid like ensomhet og du kan trenge øyeblikk av ensomhet i denne vanskelige tiden. Gi deg selv det du trenger for å gjøre det gjennom. Dette er ikke egoisme.
• Ernæring er ekstra viktig på dette tidspunktet. Selv om dårlig ernæring ikke forårsaker ensomhet, kan ikke spise riktig gjøre dine stemninger verre enn de ellers ville være.
• Mange vet ikke hva jeg skal si til en sørgende person, og noen mennesker kan si de gale tingene. Kjære kan også gi råd som er rett og slett ikke riktig for deg på dette tidspunktet. Vet at ensomhet etter dødsfallet til en kjær er helt naturlig. Alle avtaler med tap unikt og hva du føler er hva du føler. Det er ingen rett eller galt måte å føle på dette tidspunktet.