Antioksidanter er næringsstoffer som blokkerer dannelsen av frie radikaler i kroppen. Hoppe tilbake i tankene dine til high-school kjemi, frie radikaler er deler av atomer som er opptatt flyter rundt på jakt etter et molekyl til å bli med. Når for mange av dem utvikle seg i menneskelig vev, aldring og immunsystem problemer oppstå. Frie radikaler oppbygging har vært knyttet til kreft og hjertesykdom. Antioksidanter er ernæringsmessige helter som kan eliminere frie radikaler. Antioksidanter har fantastiske helsemessige fordeler, men har ikke blitt klinisk bevist å indusere vekttap. Men de støtter det og kan være en del av en sunn vekt-tap diett.

Velg en vekt-tap plan som gjør det mulig for betydelig forbruk av frukt. Mange bær, flere varianter av epler og de fleste sitrusfrukter er gode kilder til antioksidanter. Enten du spiser dem i fast form eller juice dem, vil du få antioksidant verdi akkurat det samme, ifølge Diet Health Club. Blåbær, bringebær og acai bær er kjent for sine antioksidantverdier.

Ta antioksidant kosttilskudd som en del av din daglige rutine. Leger og ernæringseksperter støtter bruken av antioksidanter for å øke kroppens immunsystemet og metabolisme, som igjen gjør at kroppen din til å bedre forbrenne fett, sier forfattere og eksperter på familie Utdanning og vekttap sentrum. Men riktig kosthold og mosjon er fortsatt nødvendig for å få jobben gjort.

Drikk grønn te. I motsetning til de fleste varme drikker, er grønn te rik på antioksidanter, blant annet vitamin C. Den inneholder koffein, som er en metabolsk booster, og noen hevder at flavonoider, eller katekiner, i det også forbedre vekttap. Forskere ved University of Oregon hevder at topp kvalitet grønn te får bedre resultater enn billigere karakterer, som ofte mangler mye av antioksidanten og flavonoid verdier.

Spis grønnsaker høy i antioksidanter. De fleste diett planer oppmuntre grønnsaker forbruk og noen enda tillate ubegrenset grønnsaker. Dra nytte av dette for å få fylle av antioksidanter. Velg bladgrønnsaker, kålen, grønn paprika, brokkoli, asparges, squash og gulrøtter. Selv om ikke alltid like diett-vennlig, de fleste typer bønner og nøtter inneholder betydelige mengder antioksidanter, også. Hvis dietten tillater dem, utnytte.

Velg mat som øker din oksygen radikal absorbans kapasitet (ORAC). Ernæringsfysiolog Keri Glassman utgitt en bok med tittelen "The O2 Diet", der presenterer hun en teori om vekttap basert på forbruker store mengder antioksidanter. Glassman legger også ut prøve dietter som rammet 30.000 ORAC poeng per dag. Hun hevder at dietten står alene og at det eliminerer behovet for å kalori teller eller bruke annen metodikk. Det er imidlertid ingen kliniske kilder backing Glassman tilnærming på dette tidspunktet. Noen leger anbefaler dietten er egentlig en anstendig lav-kalori diett, men bør endres til å inkludere litt protein, kalsium og karbohydrater.

Hint

• Alltid konsultere en lege før du starter en diett eller trening plan.