Kroppsfett er sta og congregates i sine favorittsteder: mage, lår og hofter. Dessverre, dette er de områdene vi ønsker å fjerne fett fra. Alt håp er ikke tapt, men - det finnes måter å brenne fett og smelter den fra disse områdene. Hemmeligheten er å øke stoffskiftet.

Cardio Exercise

Cardio øvelser er en av de beste måtene å øke stoffskiftet og brenne fett fra disse problemområdene. Cardio, også kjent som aerobic trening, øker hjertefrekvensen og inkluderer aktiviteter som turgåing, jogging og sykling. Cardio bør gjøres først i morgen, før du spiser - i løpet av natten, kroppen brenner kalorier, men de er hovedsakelig fra karbohydrater og blodsukker. Om morgenen, når disse nivåene er lave, vil kroppen bruke den eneste andre kilden det har å brenne for energi - fett butikker.

Styrketrening

Selv om styrketrening, som innebærer å løfte vekter for å bygge muskler eller utføre mageøvelser for å tone musklene, ikke hjelper deg ned i vekt, betyr det bidra til å brenne kroppsfett. Jo mer muskler du har, jo mer fett og kalorier du forbrenner, både i hvile og under aktivitet. Styrketrening bør varieres annenhver dag, og kan gjøres tre dager i uken.

Øk Meal Frequency

Tenk på kroppen din som en bil. Det kjører fint når den har en full tank av gass, men som det nærmer seg tomt, begynner det å spytte og frese. Hvis det er helt tomt, det enten ikke starter eller slutter å kjøre mens du kjører den. Det samme gjelder for kroppen din. Maten du putter inn i den, er gass - jo mer du gir den, jo mer energi har, jo bedre går det. Spis 4-5 små, sunne, måltider om dagen for å motta alle de fordeler kroppen din har å tilby. Ikke bare vil du ha mer energi og færre cravings, vil du også ha en økt metabolisme som forblir ladet hele dagen, brennende fett.