Beach Cliff sardiner er en merkevare av hermetiserte sardiner som finnes i mange dagligvarebutikker. Hermetiske sardiner har vært spioneringen som en super mat som er billig, lett tilgjengelig og full av næringsstoffer. Beach Cliff sardiner har høye mengder protein og omega-3 fettsyrer, som kan bidra til å senke dårlige kolesterolet i kroppen.

Protein og kalsium

Beach Cliff sardiner har mellom 16 og 20 gram protein per kan, som er omtrent halvparten av proteinet kreves av en voksen på en 2000 kalori per dag diett. Det er viktig å få nok protein per dag, og magre kilder som sardiner fungerer best for dette formålet, fordi de inneholder lite fett. Beach Cliff sardiner er høy i kalsium innhold grunn til å være pakket hele, med bein intakt. De myke bein kan spises sammen med fisken å gi om lag 30 prosent av daglige kalsiumbehov.

Omega-3 fettsyrer

Beach Cliff sardiner inneholder høye mengder av omega-3-fettsyrer på grunn av det faktum at de er kalde vann fisk. Omega-3 fettsyrer har vist seg å gi fordeler i de områdene av hjertesykdommer, depresjon, psoriasis, betennelse, fordøyelsessykdommer og senkes kolesterol. En kan av Beach Cliff sardiner gir ca åtte gram fett, med nesten tre gram som kommer fra omega-3 fettsyrer.

Andre ernæringsmessige fordeler

Beach Cliff sardiner gi en prosent av den anbefalte daglige rasjon, eller RDA, av næringsstoffer, inkludert vitamin D, niacin og jern. Vitamin D hjelper kalsium å bli absorbert inn bein samtidig øke immunsystem fungerer. Niacin bidrar til å reparere DNA-celler og jern bidrar med biologisk transport i kroppen. Sardiner er lavere i kvikksølv i forhold til annen fisk fordi de ikke er rovfisk i næringskjeden, slik at risiko for kvikksølvforgiftning når du spiser dem regelmessig er lav.

Bestemte typer Beach Cliff Sardines

Beach Cliff har en rekke sardin produkter, for eksempel sardiner pakket i Louisiana varm saus, soyaolje, tomatsaus, vann og med varme grønn chili. Disse ulike produkter har varierende ernæringsmessige fordeler på grunnlag av hva de er pakket med. De er alle mellom 96 og 106 g totalt, med mellom 16 og 20 gram protein pr beholderen. Den kalorier variere litt som sardiner pakket med olje er høyere i kalorier enn de fullpakket med andre stoffer.