Fordøyelsessystemet er viktig for den generelle helsen til kroppen din, og det er viktig å holde ting i bevegelse naturlig. Tykktarmen absorberer næringsstoffer og eliminerer hva kroppen din ikke trenger. Når det gjelder avføring og hva som anses normalt, det varierer fra person til person. Et velfungerende fordøyelsessystemet fungerer på et sunt kosthold i forbindelse med trening.

Bruksanvisning

•  Drikk rikelig med vann og væsker. Vann smører hele systemet, inkludert kolon. Det hjelper i å bryte ned og mykgjørende fast avfall, noe som gjør det enklere å passere gjennom kroppen din. Sunn fruktjuice som eple og gulrot juice også bidra til å holde systemet hydrert. Å drikke åtte glass vann om dagen er ideelt, men sunne te og andre væsker er en nødvendighet for å oppnå naturlig bevegelse i tarmene.

•  Spis fiber. Mange mennesker ikke får nok fiber i kostholdet og lider av forstoppelse eller en oppblåst følelse. Det er nok av matvarer som er rike på fiber og har en servering med hvert måltid er nyttig i å holde tarmene beveger seg jevnt. Noen av de matvarer som har fiber inkludere belgfrukter, som chick-erter, bønner, lima bønner og soyabønner. Andre matvarer inneholder grønnsaker, frukt og brune brød som hel hvete, pumpernickel og rug. To til fire porsjoner med frukt og 3-5 porsjoner grønnsaker om dagen er ideelt for naturlig bevegelse.

Exercise. De fleste vet at trening er bra for den generelle helse, men noen mennesker kan ikke vite at trening hjelper i å holde tarmer flytte. Selv moderat trening som gange eller svømming vil hjelpe. Noen mennesker tror også at å spise yoghurt med aktive kulturer hjelpemidler i fordøyelsesprosessen fordi den inneholder sunne bakterier og bekjemper bakterier som forårsaker tilstander som gastritt.

Hint

• Avføringsmidler bør unngås hvis det er mulig, og er ikke ment for langvarig bruk.