Digidexo.com

Hvordan lindre og unngå forstoppelse

Forstoppelse er en utbredt medisinsk tilstand som rammer over 25 prosent av befolkningen i USA og står for nesten 2 millioner legebesøk årlig i dette landet. De vestlige dietter bestående av høy fet mat, rask mat, brus, koffein produkter, lite fiber i-ta, etc, og forsterket med våre usunne leve og stressende livsstil er viktig medvirkende faktorer i å forårsake slike høye antall tilfeller klaget over dette medisinsk tilstand . Statistikk og data har vist at kvinner påvirkes mer enn menn, og jo eldre geriatrisk aldersgruppen er en høyere risiko for å få forstoppelse da den yngre aldersgruppen.
Et stort flertall av befolkningen i dette landet har dårlig eller substandard kolon helse bevissthet eller mangler kunnskap om hvor viktig det er å opprettholde en sunn kolon for å hindre at andre sykdommer og medisinske komplikasjoner, øke vitalitet og energi, og lar reabsorpsjon og avgiftningsprosesser av tykktarmen for å fungere på sitt optimale nivå over en levetid.
Anatomi og fysiologi av tykktarmen er viktig å forstå slik at det vil hjelpe deg å unngå eller redusere hyppigheten av forstoppelse. Rollen til kolon er reabsorpsjon av væske, vann, næringsstoffer og mineraler fra fordøyd mat og stoffer tilbake i kroppen før det er eliminert og utviste skjema kroppen som avføring. Det er derfor en sunn og ren tykktarm er så viktig for en sunn kropp, sinn og ånd, og for å unngå å få forstoppelse.
Denne artikkelen vil hjelpe deg å finne måter å redusere og lindre symptomene på forstoppelse.

Hvordan lindre og unngå forstoppelse

En diett, væske og fiber inntaket. En måte å avhjelpe din forstoppelse og redusere hyppigheten av forekomsten er å ta en god titt på kostholdet ditt og gjøre nødvendige endringer. Er det nok fiber inntaket? ... Eller gjør du drikker nok væske (vann) hver dag for å opprettholde myk, konsistens i avføringen formasjon når den passerer gjennom tarmen. Det anbefales for voksne å drikke minst 6-8 glass vann daglig og å inkludere minst 25 - 30 gram fiber i kosten av American Dietetic Association.

kolon rensing. En annen måte å redusere og lindre symptomene på forstoppelse er å opprettholde en sunn kolon ved å bli utdannet og informert til de ulike alternativene som er tilgjengelige for å rense og avgifte kroppen og tykktarmen fra giftstoffer og avfall biprodukter fra maten og potensielle kreftfremkallende (kreft fremkallende stoffer) som vi inntar i kroppen. En vanlig kolon rens vil bidra til å skylle ut alle giftstoffer som har akkumulert i tykktarmen, og vil redusere risikoen for å få forstoppelse. Det vil bidra til å skylle ut fanget fecal avfall, fjerner skadelige bakterier og organismer i tarmen, og bidra til å stimulere veksten av tarmfloraen som er avgjørende for å holde en sunn kolon.

Det finnes flere metoder for å rense tykktarmen:
Fasting (total, vann, frukt fasting), Kjemisk Kolon Rensing, Herbal kolon rensing, Klyster, colonic vanning, Laxatives.

Les min artikkel med tittelen "Hvordan forstå ULIKE TYPER Kolon rensing metoder for å hindre forstoppelse"

anatomi av kolon er viktig å forstå hvis vi ønsker å opprettholde en sunn kolon og redusere risikoen for å få forstoppelse. Tykktarmen er i utgangspunktet et langt rør ca 5 fot til 6 m lang og består av muskler som trekker seg sammen ufrivillig i en "bølgelignende" fashion kalt peristaltikk bevegelse for å flytte fordøyd mat sammen det passasje. Som regelmessig trening er nødvendig for å opprettholde god helse, for eksempel hjerte-øvelser for å holde et sunt hjerte muskel pumping, deretter regelmessige øvelser, som å gå, jogge, yoga, svømming, etc, vil bidra til å holde kolon muskulaturen fungerer på sitt optimale og vil bidra til å hindre forstoppelse ved å bevege maten raskere gjennom tarmen.

urte rettsmidler. Urter kan også være nyttig for å redusere symptomene på forstoppelse. For eksempel er Cascara Sagrada (også kalt Rhamnus Purshiana Bark eller Sacred Bar) en naturlig avføringsmiddel og er svært effektive, men brukes feil det kan agitere mage-tarmkanalen og forårsake oppkast, blodig diaré, oppblåsthet og magekramper. Et annet viktig faktum å vite om denne urten er at det skal ikke tas for mer enn sju sammenhengende dager fordi overdreven bruk kan føre til tykktarmen for å være avhengig av den.
Et annet kraftig anlegget er Senna og brukes som en naturlig lettelse for forstoppelse symptomer. Anlegget inneholder en kjemisk forbindelse som heter anthraquinones, som besitter en kraftig avførende effekt. Men vær forsiktig når du tar denne avføringsmiddel. Ikke ta mer enn sju dager som det kan føre til permanent og langsiktige skader og komplikasjoner til tykktarmen.

medisinering. Visse medisiner har effekt på tykktarmen som forårsaker eller forverre forstoppelse. Vær forsiktig når du tar medisiner og informere legen om at du lider av forstoppelse eller har en historie med denne medisinske tilstanden. Noen antidepressiva, beroligende midler, anti-parkinson narkotika er vanlige medisiner som kan forårsake forstoppelse. Også kosttilskudd og over-the-counter narkotika, som, antacida (som inneholder kalsium eller aluminium) og antihistaminer kan ha samme effekt.

Psyllium og linfrø. Legge viss Psyllium og linfrø i kostholdet regelmessig vil bidra til å redusere og lindre symptomene på forstoppelse. Psyllium virker ved å absorbere vann og hevelse inne i kolon som produserer en substans som kalles planteslim, som fester seg til den påvirkede avføring i tykktarmen. Husk å drikke rikelig med vann for å hindre forstoppelse mens du tar Psyllium eller produkter som inneholder psyllium.

Hint

  • Les min artikkel "Hvordan å forstå ulike Kolon Rensing metoder for å unngå forstoppelse." Det vil dekke i detalj fordeler og ulemper for hver metode og hva du bør være forsiktig med når du skal velge en bestemt metode for å rense tykktarmen.
  • Husk: en sunn kolon vil ikke bare redusere risikoen for å få forstoppelse vil det også bidra til å øke kvaliteten på livet ditt og forbedre immunforsvaret og ny energi ditt sinn, kropp og ånd.
  • Drikk rikelig med vann, vann, vann hver dag for å bidra til å forhindre forstoppelse !!!
  • Denne artikkelen er skrevet for å utdanne og informere og er ikke en erstatning eller erstatning for å søke legehjelp fra din lege eller helsepersonell.
  • Alltid konsultere din egen lege eller helsepersonell før du starter noen urte rettsmidler / behandlinger, alternative behandlingsformer, og over-the -counter narkotika.