Digidexo.com

Ulemper med en usunn diett

Ulemper med en usunn diett


Har du jevnlig finne deg selv å hoppe over måltider eller på vei til en drive-thru? Med vår hektiske og krevende tidsplaner, de fleste av oss ikke vie tid eller oppmerksomhet vi skulle til å spise riktig. Ditt kosthold er en del av din helse du kan kontrollere. Hver bit du tar saker. Usunne matvaner fortelle kroppen din til å reagere på noen veldig negative og livstruende måter - måter som kanskje ikke engang være synlig før det er for sent.

Spise mat som mangler viktige vitaminer, mineraler og næringsstoffer er usunn. Disse typer matvarer også en tendens til å være høy i mettet fett, sukker og alkohol. En diett lav på protein og høy i bearbeidet og stekt mat, omega 6 fettsyrer og høy glykemisk karbohydrater negativt påvirker din helse.

Underernæring

Enten du spiser for mye eller for lite, hvis du ikke spiser en balanse av riktig type mat, er du tappe kroppen for viktige vitaminer og mineraler den trenger for å fungere optimalt. En mangel på visse vitaminer kan føre til mangelsykdommer som skjørbuk eller rakitt. Mineralmangel kan føre til svake eller benskjørhet, anemi og en uregelmessig hjerterytme. Ikke bare trenger du å sørge for at du spiser nok mat i løpet av dagen, men du må også sørge for at det er en sunn balanse av lean protein, karbohydrater og fett.

Fedme

Den mest åpenbare, synlige og felles resultat av usunn spising er fedme. Ifølge "Journal of American Medical Association," om lag 65 prosent av nord-amerikanerne er overvektig. Mens fedme er synlig på utsiden, er den virkelige bekymringen hva som skjer mikroskopisk. Når du spiser overskudd av høy glykemisk karbohydrater (for eksempel stekt mat, chips, kjeks og brød), begynner kroppen å produsere overskudd av insulin. Til syvende og sist, forteller denne ekstra insulin kroppen til å lagre fett, fremskynder aldringsprosessen og er forløperen til insulinresistens i kroppen. Videre skytende insulin ikke bare forteller fettceller til å lagre mer fett, er det også hemmer frigjøring av lagret fett tilbake i kroppen som skal brukes som energi.

Kronisk sykdom

Som et resultat av usunn matvaner, som å spise omega-6 fettsyrer (vegetabilske oljer som mais, soya, solsikke og safflower), utvikler kroppen din stille betennelse. I motsetning til betennelse, noe som fører til smerter og plager, er taus betennelse ubemerket i kroppen før det utvikler seg til kroniske tilstander som hjerte-og karsykdommer, diabetes, leddgikt og kreft. Silent, lavt nivå betennelse akselererer utviklingen av kroniske sykdommer.

Overdreven Vekttap

For dem som ofte går glipp av måltider eller forbruker langt færre kalorier enn kroppen trenger, kan de oppleve overdreven vekttap som følge av sine usunne matvaner. Å miste vekt gjennom feil ernæring og kaloriforbruk er ikke en sunn måte, og du vil miste fett i stedet for muskler. Bare fordi du miste vekt betyr ikke at du er frisk. Denne typen vekttap senker stoffskiftet og får kroppen til å bruke muskler og organer for energi.

Akselerert aldring

Mat kan redusere eller fremskynde aldringsprosessen. Det er fire viktigste bidragsyterne når det gjelder aldring: frie radikaler, blodsukker, kortisol og insulin nivåer, som alle er påvirket av mat. Hormoner og cellene må være i stand til å kommunisere med en annen effektiv måte for å opprettholde likevekt i kroppen. Den rette balansen av hormoner bremser aldringsprosessen, mens feil balanse akselererer den. Usunne matvaner, som du kan gjette, heve frie radikaler, blodsukker og insulin nivåer, akselererer aldringsprosessen. Dermed kan usunne gjøre deg se år eldre enn du egentlig er.