Digidexo.com

Hvordan lavere kortisolnivå og gå ned i vekt

Det er mulig å senke kortisolnivå og gå ned i vekt. Stress fører til forhøyet kortisolnivå, som signaliserer at kroppen til å lagre fett. Høye kortisolnivåer også øke sult smerter. Kortisol er sunt i små mengder; imidlertid økt kortisolnivå øker appetitten, føre til vektøkning og øke sjansene for diabetes og depresjon. Det finnes noen måter å kjempe tilbake høye kortisolnivåer. Følg fremgangsmåten nedenfor for å senke kortisolnivå og gå ned i vekt.

Hvordan lavere kortisolnivå og gå ned i vekt

•  Start treningen. Trening er en av de beste måtene å redusere kortisolnivå, fordi det øker feel-good hormoner som dopamin og serotonin. Regelmessig trening hjelper endre kroppens reaksjon på hormoner ved å trene den til å reagere mer effektivt til økt kortisolnivå. Tren minst 30 minutter om dagen fire til fem ganger i uken og du vil være i stand til å senke kortisolnivå og gå ned i vekt effektivt.

Reduser stress til lavere kortisolnivå og gå ned i vekt. Langvarig eksponering for stress påvirker kortisolnivå og helse mer enn kortsiktig stress. Å være rundt at giftig sjef, har økonomiske usikkerhet og har samlivsproblemer over en lang periode vil ofte øke fettlagring, redusere immunsystemets funksjon og øke blodsukkeret. Hvis det ikke er noen måte å unngå langvarig stress, finne måter å håndtere det som meditasjon eller atferd modifikasjon teknikker.

For å senke kortisolnivå og gå ned i vekt, sørg for å spise et sunt, balansert kosthold. Ta daglige vitaminer og mineraler for å senke kortisolnivå. Rose hip ekstrakt har vist seg å redusere kortisolnivået og redusere stress. Finn rose hip ekstrakt på din lokale nabolaget helsekost butikk. Rose hip ekstrakt kan også bidra til å bekjempe influensa og forkjølelse.

Hint

  • Sjekk alltid med en lege før du tar kosttilskudd.