Som du alder og dine hormoner endres, du noen ganger oppleve ømhet i brystene som kalles fibrocystic bryster, væskefylte blærer. Med noen få kosthold endringer, kan du eliminere eller redusere ømhet.

•  Gi opp koffein. Drikker med koffein inneholder methyxanthines som kan føre til klumper i brystene til å bli betent. Det vil ta noen måneder for å se forskjellen.

Gi opp høyt fettinnhold. Høyt fettinntak føre til en økning i østrogen som kan føre til vekst av klumper i brystene. Igjen, vil det ta minst to om ikke tre måneder for å se forskjellen i brystene.

Øk fiber inntaket. Fiber kan bidra til å redusere hevelse og ømhet ved å absorbere overflødig østrogen. Prøve for minst 25 gram / dag av fiber.

Ta store doser av vitamin E. Nå, før du gjør dette, må du snakke med legen din. Vanlig dose er 400 IE Du må kanskje ta så mye som 800 IE for å se en forskjell i ømme bryster. Igjen, snakk med legen din om å ta en stor dose av vitamin E.