En anstrengt akillessene (Achilles senebetennelse) kan oppstå fra overaktivitet, en direkte skade på leggen, fot eller ankel, eller som et resultat av utilstrekkelig pre-øvelse condition. Achilles senebetennelse kan helbrede innen seks uker hvis du hvile og behandle ankelen skikkelig. Venstre ubehandlet, kan Achilles senebetennelse føre til ruptur av senen, noe som ville kreve kirurgi for å reparere.

Bruksanvisning

Hvil skadet fot. Tillat betennelsen avtar før du gjenopptar anstrengende aktivitet. Symptomer kan bli forlenget, forverres eller oppstår på nytt hvis du gjenoppta aktiviteten for tidlig.

Påfør et kaldt omslag i 10 til 15 minutter hver tredje time umiddelbart etter at skade oppstår eller forverres. Bruk en ispose eller pose med is. Den kalde vilje kjedelig smerte og bidra til å redusere betennelse.

Påfør en varmepute til området 24 timer etter at skaden inntraff, eller er forverret, og før du begynner stretching og styrke aktiviteter. Ikke påfør varme til hevelsen har gått ned, eller med mindre å gjøre det av legen din.

Pakk skadde ankelen med en elastisk bandasje. Bandasjen vil hjelpe immobilisere ankelen.

Ta ibuprofen å lindre smerter og betennelser.

Søk lege dersom symptomene dine forverres eller ikke bedres etter to uker.

Tips og advarsler

• For mer alvorlige tilfeller av Achilles senebetennelse, kan en lege forskrive erke støtter, en walking boot eller krykker.