Digidexo.com

Hvordan øke Leptin

Leptin er produsert av fettceller, er et viktig hormon i vekttap og metabolisme. Leptin er spesielt viktig i langsiktige slanking og helseplaner. Høyere nivåer av leptin vil føre til at du føler deg mindre sulten og miste mer vekt. Men hvis du mister vekt raskt, vil leptin nivåer reduseres. Dette vil føre til at stoffskiftet å slippe, og den vekten du har mistet kommer tilbake. Dette er grunnen til at det er viktig å diett på en sunn og treg måte --- leptin er nøkkelen til vekttap, og øke leptin nivåer vil ta tid.

Hvordan øke Leptin

•  Spis sunt og ikke krasje diett. I begynnelsen leptin nivåer vil faktisk være lavere, men dette er normalt. Gi kroppen din tid til å justere for å nullstille dine leptin nivåer tilbake til det normale, og snart kroppen din vil kjenne igjen når den er full.

Spis mindre sukker. Sukker og leptin ikke bland godt, som sukker fører til at hjernen til å være mindre følsomme for sukker. Prøv å spise mer fisk. Omega-3 fettsyrer hjelpemiddel følsomhet for leptin.

Få nok søvn. Leptin nivåene øker når du er uthvilt. Hvis du ikke sove nok, vil kroppen kompensere ved å gjøre deg mer sulten.