Digidexo.com

Hvordan Best Absorber Omega 3

Hvordan Best Absorber Omega 3


Ifølge DHA / EPA Omega-3 Institute ved www.dhaomega3.org, Omega-3 fettsyrer bidrar til sunn neuron fungerer i hjernen og øynene. Selv om det har vært noen offisielle proklamasjoner om mengden av omega-3 fettsyrer som en person bør spise, varierer fra 90mg til 900mg har blitt anbefalt. Omega-3 fettsyrer kan fås fra en rekke kilder, og mens absorpsjonshastigheter ikke er sterkt påvirket av metode eller kilde, kan noen tips forbedre absorpsjon av Omega-3 fettsyrer.

Hvordan Best Absorber Omega 3

•  Spis fisk. Cooking fisken ikke vil redusere mengden av omega-3 finnes i næringskilde.

Ta et supplement. Fiskeolje kosttilskudd tendens til å være de beste kildene, fordi de inneholder både eikosapentaensyre og dokosaheksaensyre syrer. Denne variasjon kan føre til bedre absorpsjon.

Ta supplement med et måltid. Litt høyere forekomst av absorpsjon er demonstrert når en Omega-3 tilskudd tas med mat. Det har imidlertid ikke vært noen dokumentasjon på at tidspunktet på dagen vil påvirke frekvensen av absorpsjon-så lenge du ta tilskudd med mat.

Bland den opp. Sammen med fisk kilder, linfrø eller rapsolje og engelsk valnøtter er en god kilde til det mangfoldet av Omega-3 kalles alfa-linolensyre.

Hint

  • En tidligere studie viste at omega-6 fettsyrer kan påvirke opptaket av Omega-3 fettsyrer. Det er imidlertid ikke noe bevis for å angi at dette er faktisk.