Digidexo.com

Slik unngår du at Vertigo

Slik unngår du at Vertigo


Svimmelhet er ofte antatt å være hvilken som helst type av svimmelhet, vertigo, men faktisk er en virkelig tap av balanse vanligvis på grunn av en indre øret problem. Benign paroksysmal posisjonsvertigo (BPPV), labyrinthitis, og Ménières sykdom er dens de vanligste årsakene. Hver av disse har sine egne metoder for behandling og forebygging som kan hjelpe lindre svimmelhet og kvalme i forbindelse med svimmelhet. Les videre for å lære mer.

Slik unngår du at Vertigo

BPPV

Utfør øye øvelser. Disse inkluderer ser opp og ned, side-til-side, og fra nært til fjernt. Begynn sakte og gradvis bygge opp fart.

Flytt hodet til foran og bak og vri det fra side til side begynner sakte og bygge opp fart.

Bøy i midjen å berøre gulvet og vri fra venstre til høyre.

trekke på skuldrene og flytte dem i en sirkulær bevegelse.

Bruk en ball for å bidra til å utvikle bedre hånd-øye-koordinasjon. Kast den fra den ene siden til den andre både over hodet og ned rundt bena.

Endre kroppsstillinger. Flytt fra sittende til stående, snu seg rundt i en sirkel, gå med en ledsager mens kaste ballen frem og tilbake, og gå frem og tilbake mens fokus på et fast punkt.

Ly på ryggen og rulle hodet fra side til side. Utføre samme bevegelse separat med hele kroppen også. Også sitte rett opp fra denne posisjonen så vel som fra liggende på din side.

Forsøk disse øvelsene med øynene lukket i tillegg.

Labyrinthitis

Se legen din som kan forskrive antibiotika for å lindre symptomene på svimmelhet. Labyrinthitis forårsaker irritasjon og noen ganger hevelse i det indre øret og medisiner kan være den beste måten å behandle symptomer forbundet med dette.

Hold fortsatt, ikke prøv å lese, og unngå sterkt lys mens lider en bout med svimmelhet forårsaket av labyrinthitis. Unngå disse aktivitetene bør minske symptomene.

Sakte gjenoppta normal aktivitet etter et angrep for å tillate kroppen å gradvis venne seg til bevegelsen igjen. Flytt varsomt, ikke gjør noen brå eller skarpe bevegelser som kan utløse en gjentakelse av vertigo.

Ménières sykdom

Spis en lav-salt diett. Dette kan bidra til å redusere mengden av væske bygget opp i øret, og hindre at problemer oppstår. Du vil også være lurt å ta hensyn til de andre matvarene du spiser og se om det er noen sammenheng mellom dine angrep og bestemte matvarer. Hvis så, unngå disse matvarene.

Tren regelmessig. I tillegg til å hjelpe deg å holde deg i form, kan trening også redusere stress, en annen trigger til svimmelhet forårsaket av Ménières sykdom.

Ganske røyke hvis du er en røyker.

Ta foreskrevet medisin hvis og når du føler et angrep kommer på. Legen din kan foreskrive medisiner for å lindre symptomene på svimmelhet.

Hint

  • Dette er alle en del av de Cooksey-Cawthorne øvelser designet for å behandle BPPV.
  • Konsultere legen din før du prøver å behandle enhver medisinsk tilstand på egen hånd.