Slik unngår du å bli lei
Noen ganger, uansett hva du ser ut til å gjøre, kan du bare finne deg selv følelsen utslitt og som du ikke kan gjøre noe effektivt. Du kan gruer alt fra å gå på jobb hver dag til sosialt samvær med venner på grunn av konstant tretthet og utmattelse. Ta affære og gjøre noen viktige endringer i livsstil for å komme tilbake på sporet og ta tilbake livet ditt - og energi.
Bruksanvisning
• Begynn en vanlig fitness rutine. Utilstrekkelig trening er ofte ansvarlig for redusert energi og nonstop utmattelse. Bli med et nærliggende treningssenter og trene flere ganger i uken, enten du briskly gå på tredemølle, bruker elliptiske trener eller delta i styrketrening. Rådfør deg med legen din først for å finne en passende oppgave plan for din helse behov og aldersgruppe.
Etablere en pålitelig og forutsigbar sovende tidsplan. Ikke får nok søvn, ikke overraskende, kan føre til at du føler deg utmattet og sliten hele tiden. Bortsett fra rett og slett ikke får nok søvn, er det også viktig å følge en konsekvent soverutiner, våkner opp og går til sengs på omtrent samme time hver dag. Opprettholde en uberegnelig sovende tidsplan kan føre til søvnvansker, forårsaker du å bli enda mer sliten.
Vær oppmerksom på hva du spiser og drikker. Ditt kosthold kan ha en stor effekt på hvordan kroppen føles. For å unngå tretthet, sørg for å spise en diett som er sunn og full av hele korn, friske grønnsaker og frukt og magert kjøtt. Drikk mye vann og avstå fra koffein. Selv om ved første koffein kan gi deg et støt i energi, kan det føre til at du krasjer - raskt - senere. Unngå å hoppe over måltider og sørge for alltid å ha litt frokost om morgenen, uansett hvor sent du kan kjøre. Frokost (tror matvarer fulle av protein, som egg) kan gi deg drivstoff du trenger for å kjempe dagen med full energi. Til slutt, spiser ofte (hver femte time eller så) for å opprettholde energinivået.
Bruk et antrekk som gjør at du føler deg bra. Det kan virke merkelig å sette på din beste strømdrakt når du bare ruste seg for en dag med å gå over din økonomi. Imidlertid vil lounging rundt i joggebukse gjøre noe, men at du skal føle sløv når du skje for å fange et glimt av deg selv i vinduet refleksjon. For å hindre tretthet og lav energi, sette noe på som gjør at du utstråler selvtillit og motivasjon.
Få flytting. Dette gjelder ikke bare å trene. Det betyr også å begrense hvor mye tid du bruker å sitte på sofaen hjemme og stirrer på din flatskjerm-TV som en zombie. I stedet for å engasjere seg i stillesittende atferd hele tiden, gjøre noe for å gjøre livet ditt bedre. Gi hjemmet ditt en våropprydding. Ta opp en helt ny hobby, som for eksempel å hekle eller tegnspråk. Frivillig på en lokal hjemløse husly. Kom deg ut av din dagligdagse og slitsomt liv rutine ved å prøve noe nytt.
Tips og advarsler
- Husk at jo mer stress du har i livet, jo mer sliten du vil alltid føle. Identifisere stress triggere og lære å håndtere dem. Noen ledelse ideer inkluderer yoga, meditasjon, pusteøvelser, turer i naturen og lytter til dempet og beroligende musikk.
- For å få en rask økning i energi når du har liten tid, kaste litt kaldt vann på ansiktet ditt.