Tusenvis av mennesker lider i stillhet av symptomer på depresjon som søvnproblemer, trøtthet, vedvarende triste tanker, og følelser av håpløshet. Selv om alvorlige tilfeller av depresjon er best behandles av lege, tilbyr natur mange alternativer for å løfte mild til moderat depresjon uten bruk av reseptbelagte legemidler.

Johannesurt

Kanskje den mest anerkjente urt som brukes i behandling av mild til moderat depresjon er johannesurt. Det fungerer på samme måte som noen typer reseptbelagte antidepressiva gjøre, bortsett fra at det er mye mildere på kroppen. Samlet humør, selvfølelse og søvnmønster kan bli bedre hvis du tar Johannesurt.

Forsiktig: Konsulter lege før du tar johannesurt hvis du er gravid, ammer eller tar reseptbelagte medisiner, inkludert p-piller. Johannesurt bør ikke tas av personer som tar reseptbelagte MAO-hemmere. Det kan føre til følsomhet for sollys og andre rapporterte bivirkninger omfatter tretthet, svimmelhet, tørr munn, angst og gastrointestinale forstyrrelser.

Sitronmelisse

Under stressende situasjoner, fungerer sitronmelisse som en tonic for magen og fordøyelsesorganer. Tilgjengelig i te eller kapselform, kan sitronmelisse fremme avslapning, lette spenninger og lindre angst og panikk. Ingen bivirkninger er rapportert fra å ta sitronmelisse.

SAM-e

Selv om SAM-e er en aminosyre i stedet for en urt, fungerer det raskt og effektivt mot depresjon og gjør det naturlig og uten noen kjente bivirkninger.

Forsiktig: SAM-e bør ikke tas av personer som allerede tar reseptbelagte medisiner for depresjon eller som har blitt diagnostisert med manisk-depressiv lidelse.

Kava Kava

En innfødt plante av de polynesiske øyene, kava kava er tilgjengelig i væske, pulver, tabletter, skjær eller kapselform samt te. Ved å ta kava kava, vil du kanskje merke at det numbs leppene og tungen, som er på grunn av blodkar innsnevring.

Når det tas i moderasjon, kava kava kan gi deg en følelse av generell velvære og avslapning. Faktisk, når det tas i høye doser, kan det ha en berusende effekt som ligner til å drikke alkohol eller bruke marihuana. Kava kava hjelper mot depresjon ved å fremkalle ro. Som kava kava er kjent for å forårsake døsighet, slutte å ta den eller redusere produsent anbefalte doseringen hvis dette blir et problem.

Ephedra

Også kjent som Ma Huang, er ephedra en urt som har gjennomgått mye granskning, fordi det er en ingrediens i mange slankepiller samt produkter rettet mot å forbedre idrettslige prestasjoner. Likevel produserer efedrin varige effekter på humør fordi det stimulerer umiddelbart frigjøring av dopamin i blodet. Du kan oppleve økt årvåkenhet, bedre humør og redusert tretthet. Av denne grunn er efedrin nyttig for personer som lider av en sløv type depresjon.

Forsiktig: efedrin bør ikke tas i en lang tidsperiode. Ifølge en 2005 rapport publisert av American Journal of Psychiatry, kan langvarig bruk av efedrin forårsake alvorlig depresjon, psykose, hallusinasjoner, søvnforstyrrelser og selvmordstanker.