Massasje er gunstig for mer enn stress lettelse. Samtidig som man reduserer stress er viktig, er en større fordel av massasje bedret helse. Lymfesystemet hjelper opprettholde immunforsvaret og gir næring til cellene, men det har ikke et pumpesystem som sirkulasjonssystemet, derfor dens bevegelse er opp til deg. Den lymfatisk massasje er en perfekt måte å slappe av og få lymfesystemet pumpe samtidig.

Bruksanvisning

Trinn 1: Face

•  Dekk ansiktet med ansiktskrem.

Med sidene av pekefingrene, massere pannen i en opp-og-ned-bevegelse. Etter pannen massasje, gni templer og jobbe deg ned til bunnen foran ørene.

Masser dine kinnben fra utsiden av nesen til utsiden av kinnene under ditt ytre øyet. Fortsett å bruke sidene av pekefingrene, men bruker en vibrerende touch.

Når du kommer på utsiden av kinnbena, senke kjeven din og åpne munnen. Plasser tre fingre i hule under ytre kinnbenet og massere med sirkelbevegelser. Mens du gjør dette, plasserer tomlene under ørene og bak kjeven og vibrere. Beveg fingrene mot midten av kinnbena, og vibrere tomlene ned jawline før de møtes på haken.

Slapp nakkemusklene på høyre side ved å vippe hodet til høyre. Ta venstre hånd og strøk fingertuppene på høyresiden av halsen og deretter over skulderen. Gjør dette åtte ganger på høyre side, og gjenta trinnene med venstre side.

Upper Body Lymfatisk Massasje

Gni armene og overkroppen med massasjeolje. Holder venstre arm foran deg, ta din høyre hånd og ved hjelp av fingertuppene, lett slag på innsiden av armen fra håndleddet på innsiden av albuen. På din indre albue, massasje i en sirkulær bevegelse i ca 60 sekunder, og fortsett opp armen til armhulen. Når du kommer frem til armhulen, gjør sirkelbevegelser igjen, og deretter klemme og klemme huden din. Dette tvinger lymfevæsken ut i sirkulasjon.

Bruk lette strøk til å flytte fra armhulen, over brystet til til midten av brystet. Gjenta hele denne prosessen med høyre arm.

På midten av brystbenet, massasje i en sirkelbevegelse.

Fra midten av magen, bruker slag som går på tvers av brystkassen og ut mot armhulen.

Senk Body Lymfatisk Massasje

Rub massasje olje over bena. Bruk venstre hånd og massere tærne med sirkulære bevegelser. Sørg for å få i mellom tærne også. Ved hjelp av lette strøk med fingertuppene, flytte opp til ankelen din hvor du vil bruke sirkelbevegelser rundt hele ankelen. Fortsett oppover fra ankelen til kalven. Sørg for å få forsiden og baksiden av leggen.

Massasje fra kalv til kneet, og ved kneet bruke sirkulære bevegelser. Bruk håndflatene og slag fra kneet til øvre del av låret. Når du kommer til toppen av låret, og du er under baken, bruker faste sirkelbevegelser.

På forsiden av låret slag oppover og over lysken. Prøv å gjøre begge sider samtidig. Flytt håndflatene oppover, over lysken, før de kommer sammen på magen. Gå over skrittet flere ganger så mange lymfeknuter er i dette området.

Når begge hender møtes på magen, slag nedover til skrittet enda en gang.

Tips og advarsler

• Husk å bruke fuktighetskrem i ansiktet og olje på kroppen din, som masserer tørr hud kan føre til brekkasje og trekke.