Digidexo.com

Hvordan redusere Snorking

Hvordan redusere Snorking


En flerårig årsaken til krangling og kniste for samboere, kan snorking være et reelt problem. Vev vibrerende i en delvis blokkert luftveiene er vanligvis å klandre. Snorke-induserende blokkering kommer ofte fra avslappede muskler på baksiden av halsen, eller tett nese passasjer er brakt videre av en forkjølelse eller allergi.

Bruksanvisning

•  Ikke drikk alkohol før du går til sengs. Det kan øke muskelavslapning, noe som kan gjøre Snorking mer sannsynlig.

Unngå muskelavslappende og sovetabletter.

Sy eller tape en tennisball til baksiden av din pyjamas eller T-skjorte. Snorkere er mer sannsynlig å snorke når du ligger på ryggen. Ballen vil gjøre denne posisjonen ubehagelig og tvinge deg til å rulle over på din side.

For å unngå snorking mens du ligger på ryggen, heve overkroppen 30 grader ved hjelp av en skum kile.

Snakk med legen din om å ta et antihistamin hvis din Snorking er forårsaket av en forkjølelse eller allergi.

Gi opp røyking. Eksperter mener røyking forstyrrer søvn og øker sannsynligheten for snorking.

Gå ned i vekt; Dette bidrar til å redusere størrelsen av ganen.

Tilby dine partner øreplugger hvis din Snorking holder ham eller henne våken.

Se en tannlege for å få informasjon om en anti-Snorking dental enhet, som hindrer underkjeven fra å falle tilbake mens du sover.

Snakk med en øre, nese og hals spesialist for mulig operasjon eller behandling. Det finnes en rekke teknikker som kan bidra til å redusere snorking.

Tips og advarsler

  • Heavy snorking kan være et symptom på søvnapné, en søvnforstyrrelse som har vært knyttet til alvorlige helseproblemer. Hvis du snorker tungt og ofte føler sliten eller trøtt til tross sover hele natten, bør du oppsøke lege.
  • Denne informasjonen er ikke ment som en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning eller behandling.