Digidexo.com

Hvordan overvinne en kjemisk avhengighet

Hvordan overvinne en kjemisk avhengighet


Kjemisk avhengighet er tvangsmessig bruk av ulovlige eller lovlige rusmidler eller alkohol. Brukeren ønsker vanligvis å slutte å være avhengig av den kjemiske, men kan ikke, selv om bruken tærer i hans liv. Noen vanlige legemidler som mennesker utvikler avhengighet er opiater, kokain, alkohol, amfetamin, anabole steroider og hallusinogener. Det er ofte ganske vanskelig, men ikke umulig, å kvitte deg med kjemisk avhengighet uten behandling fra en spesialist i rusmisbruk. Spesialisten gir den rusavhengige ulike metoder for å takle stress, sinne og atferd eller problem som resulterte i avhengighet i første omgang.

Hvordan overvinne en kjemisk avhengighet

•  Bli med i en selvhjelpsgruppe, for eksempel Anonyme Alkoholikere eller Anonyme Narkomane. Sjekk med en lokal mental helse byrå eller din menighet for å finne disse eller andre støttegrupper i ditt område. Å se kamper, gjennombrudd og triumfer av mennesker som opplever samme type kjemisk avhengighet hjelper at du skal kunne takle og gir deg tips om å lykkes i programmet selv.

Spør en nær, betrodd venn til å være din ansvarlighet partner. Dette bør være noen du kan ringe når som helst på dagen eller natten når du sliter med en trang for den kjemiske.

Gå til sosiale aktiviteter som er "safe"; Dette er steder der du ikke vil kjøre inn folk som misbruker eller som oppfordrer deg til å gjøre det.

Be en venn om å hjelpe deg med rollespill situasjoner hvor du opplever oppfordrer til å hengi seg til den kjemiske avhengighet. Praksis skru ned medikament eller en annen substans uansett hvor det er fristende å delta. Rollespill hjelper deg å lære effektive måter å overvåke din egen oppførsel hvis samme type situasjon oppstår i det virkelige liv.

Identifisere følelser, behov og situasjoner der trangen til å hengi seg til den kjemiske avhengighet er til stede. Lære ferdigheter som hjelper deg å unngå situasjoner eller akseptable måter å oppfylle dine behov eller håndtere dine følelser. Visualiser deg selv håndtere situasjoner på en forsvarlig måte og ikke der du ikke gi etter for fristelsen.

Se etter glede i livet ditt i dagligdagse situasjoner. Lær å finne glede i de første slurker med morgenkaffen, nyt friskheten i luften etter en regnstorm eller ser barnet ditt tyster med glede når de får se en søt valp.

•  Øv meditasjon, bønn eller annen teknikk som beroliger deg, hjelper deg til å fokusere på de hyggelige aspekter av livet ditt, og gjør det mulig å finne en følelse av fred. Gjør dette hver dag som et ritual; gjør det like viktig som å spise, pusse tennene eller bader. Å vite at du har et sett tid til å roe, slappe av og sentrere deg selv hver dag kan du se frem til den tiden av foryngelse og gjør de frustrerende øyeblikkene i dag synes mindre viktig.

Hint

  • Begynn på nytt hvis du mislykkes. Alle har ulike priser for å lykkes; bare fordi du mislykkes en gang betyr ikke at du vil gjøre det igjen. Ta en liten, baby trinn eller dag av gangen.
  • Hold akronymet "halt" i tankene. Det står for Hungry, sint, ensom eller lei. Unngå situasjoner når du har disse følelsene. Hvis du opplever noen av disse, avhjelpe situasjonen med akseptabel oppførsel. Gjør dette før fristelsen til å stole på din kjemisk avhengighet blir for sterk.
  • Hvis alkohol er ditt problem, og du må gå til et arrangement der brennevin serveres - for en arbeidsrelatert eller annen type fest - holde en alkoholisk drikke og nippe det hele natten. Hvis du vet ingen vil være tilgjengelig, få din egen.
  • Unngå å erstatte en annen avhengighet for den du prøver å gi opp. For eksempel, ikke ta opp drikking, røyking eller overspising å erstatte den annen avhengighet. Lær effektive mestrings ferdigheter slik at du ikke trenger å lene seg på en krykke.
  • Søke hjelp av en lege eller rådgiver hvis du ikke kan kjempe mot avhengighet på egen hånd. Mange rådgivere og leger arbeider på en glidende avgift skala, og du trenger bare å betale det du har råd til, noe som kan muligens være noe. Ditt liv er verdt å gjøre de nødvendige endringene for å begynne på nytt.