Koffeinfri drikke
Urtete

•  Kutt ned på koffein forbruk ved å drikke en mindre kopp kaffe eller koffeinholdige brus. Når du kan gjøre dette uten å oppleve noen abstinenssymptomer, prøve å fjerne en annen cup.

Bruk drikker som inneholder koffein om morgenen når du mestrer å drikke bare ett koffeinholdige drikke i løpet av dagen. Du vil fortsatt ha nok koffein for å komme i gang i morgen, men da kan drikke ikke-koffeinholdige drikker eller vann i løpet av resten av dagen.

Cut ryggen morgen koffein fikse gradvis. Etter at du er i stand til å lykkes å komme gjennom dagen på morgenen kopp kaffe eller cola, prøv å helle selv en halv kopp for de neste dagene. Gradvis redusere mengden av koffeinholdige drikker som du drikker om morgenen til du er endelig i stand til å slutte å bruke koffein helt.

La din te bratt for halvparten av vanlig tid under uttaksprosessen for å kutte ned på mengden av koffein. Etter hvert erstatte koffeinholdige te med koffeinfri te eller urtete.

Undersøk din favoritt sjokolade godteri. Sjokolade inneholder koffein, med mengden varierer fra produkt til produkt. Hvis du ønsker å fullstendig eliminere koffein fra kostholdet ditt, sjekk ingredienslister for å være helt sikker.

Få nok hvile mens du går gjennom uttaksprosessen. Få en god natts søvn vil gjøre symptomene på tilbaketrekning lettere å håndtere.

Øvelse daglig for å bekjempe følelsen av trøtthet og å arbeide av nervøs energi ved seponering. Du trenger ikke en forseggjort øvelse rutine - en tur i løpet av lunsjen eller en svømmetur etter jobb vil hjelpe deg å slappe av og holde seg frisk.

Hint

• Ifølge National Coffee Association of USA, Inc., 54 prosent av amerikanerne nyte en kopp kaffe hver dag. Hvis du er en av dem, vil du ikke å gi opp kaffen helt når du gir opp koffein. Du vil finne mange varianter av koffeinfri kaffe som gir det velsmakende kaffesmak uten koffein.
• Sjekk smertestillende midler for koffein. Noen medikamenter legge koffein som det øker effektiviteten av produktet.