Hvis du har fot eller ankel smerte, er det mulig at en ankel-fot ortose (AFO) kan bidra til å lindre smerte. Orthotics er enheter som plasseres i skoene dine som bidrar til å omstille måten du går og står. I tillegg kan visse enheter som avstøpninger og bukseseler brukes hvis smerte eller alvorlig tilstanden er.

Bruksanvisning

•  Bestem hvilken type AFO du tror du trenger. Hvis du har foten smerte, har en lav eller høy bue, eller er plattfot, du sannsynligvis trenger en enkel orthotic som er spesialtilpasset til foten din. Hvis, derimot, har din bekymring for å gjøre mer med ankelen eller leggen ekstremitet, vil du sannsynligvis ikke bare trenger en fot orthotic, men også en form for en spenne.

Bestill forhåndslagde mugg eller støpt. Besøker et nettsted som lar deg forhåndsbestiller en orthotic mugg eller støpt. Et eksempel på et slikt sted er FootinMotion.com eller KevinOrthotics.com (se referanser).

Følg instruksjonene på mugg eller skjæret som trolig vil kreve at du går barbeint inn i et skum eller blanding som vil ta en mold av foten.

Send formene tilbake til selskapet der du kjøpte dem, og de ​​vil skape en orthotic for deg og sende det tilbake til deg.

Når du mottar ortose, plassere dem i dine sko, og bære dem så regelmessig som mulig. Ved første vil det være vanskelig å venne seg til dine orthotics og de kan virke mer smertefullt enn du forventer. Men innen en uke eller to vil du merke en stor forbedring og smertene vil avta.

Tips og advarsler

• Hvis smertene vedvarer, kan det være lurt å besøke en podiatrist som kan opprette egendefinerte orthotics for deg eller kan hjelpe deg med de orthotics du kjøpt på nettet.