Digidexo.com

Hva er et sunt nivå av kolesterol per dag?

Hva er et sunt nivå av kolesterol per dag?


Kolesterol er en viktig del av en sunn menneskekroppen. Imidlertid er mat selskaper desperat å kreve deres produkt er "lav-kolesterol," som for mye kan føre til hjertesykdom. Dette etterlater oss spørre hva som er et sunt nivå av kolesterol?

Hva er kolesterol?

Kolesterol er en fett-lignende substans som finnes naturlig i kroppen. Kroppen din produserer 75 prosent av kolesterol. Resten kommer fra mat.

Funksjoner

De primære funksjoner inkluderer produksjon av cellemembraner og mange hormoner (for eksempel testosteron).

Hvor er det?

Bare animalske matvarer inneholder kolesterol, slik som kjøtt, egg, melk, ost og smør. Men er et dyr-fri diett ikke helt trygt fra høyt kolesterol. Mettet fett og transfett øker kolesterolproduksjonen, og disse fett kan være lurking i noe mat kategori.

Retningslinjer å følge

The American Heart Association anbefaler mindre enn 300 mg kolesterol per dag. Hvis du har høyt LDL (dårlig) kolesterol, mål for mindre enn 200 mg per dag.

Hjerte sunt kosthold

I tillegg satse på en høy-fiber diett som er lav i mettet og trans fett ved å velge et kosthold rikt på frukt og grønnsaker, hele korn, lav-fett eller fett-fri meieri, og magert kjøtt.