Turgåing er en av de beste, enkleste og sunneste måtene å øke hastigheten på vekttap når ledsaget av en sunn spising plan. Turgåing er billig i at du bare trenger et par gode spasersko; gang krever ingen spesielle ferdigheter; og gang ikke hjelpe deg å miste og opprettholde vekten. Så snøre på disse joggesko og hodet ut en tur.

Ett skritt av gangen

Turgåing 10.000 trinn eller omtrent 5 miles bør ta en person om en time hvis en moderat, 12-minutters tempo holdes. Dette er beløpet foreslå for generelle helsemessige fordeler og vekttap.

Intervaller

Hvis en times gange virker for skremmende, er like fordelaktig intervaller på 20-minutters turer. Innlemme bevegelse hele dagen fordi de små skritt høste store belønninger.

Calorie Brenn

Seksti minutter gange brenner mellom 300 til 500 kalorier (beløpene vil variere avhengig av en persons vekt). På bare 10 dager gange som kan bety en £ 1 vekttap.

Miste £ 35. på ett år

En times gange i raskt tempo hver dag for et år kan føre til tap av 35 kg. Dette kan også gjøres uten slanking.

Metabolisme Booster

Gang ikke bare brenner kalorier mens du går, øker det også stoffskiftet. Daglig gange kan hjelpe stoffskiftet brenne kalorier for så mange som 12 timer etter bare 2 kilometer lang spasertur. Gang kan også redusere appetitten.

Når du vil merke fordelene

Etter 6 uker mange bør begynne å se fordelene fra en rask daglig spasertur. Vekten bør begynne å falle av, du vil føle deg sunnere og du vil se bedre ut.