Kroppen din har mer kalsium enn noe annet mineral. Det er nødvendig for bein, tenner, blodtrykk og mange kroppsfunksjoner, og kan også bidra til å bekjempe kreft. Tar for mye kalsium kan føre til problemer.

Tilstrekkelig Dose

Daglig dose varierer fra 210 mg for babyer opp til seks måneder gammel til 1300 mg for barn mellom 9 og 18 år. De fleste voksne trenger 1000 mg til fylte 50. Folk over 50 har redusert evne til å absorbere kalsium og trenger 1200 mg.

Maksimal dose

Ingen maksimal dose er etablert for babyer. For folk fra 1 år på, også for gravide eller ammende kvinner, den mest kalsium anbefalt er 2500 mg daglig.

Bivirkninger

Kalsium, spesielt i høye doser, kan føre til at gass, oppblåsthet, forstoppelse, svimmelhet, kvalme, hjerterytme uregelmessigheter, svette, smertefull vannlating og oppkast.

Tegn på overdose

Overdosering kan være farlig for deg, og hvis du er gravid, til din baby. Tidlige tegn er alvorlig forstoppelse, munntørrhet, hodepine, tørst, depresjon, metallisk smak i munnen og tretthet. Fortsatt det kan føre til høyt blodtrykk, uregelmessig hjerterytme, øyne eller hud følsomhet for lys og økt vannlating.

High Blood nivå

For mye kalsium i blodet kan øke risikoen for dødelig prostatakreft hos menn. Et høyt nivå av kalsium blod kalles hyperkalsemi og kan skade nyrene og redusere din evne til å absorbere andre viktige mineraler.

Medisinske tilstander

Kalsiumtilskudd kan forverre noen tilstander. Diskuter ta kosttilskudd med legen din hvis du har diaré, gastrointestinale problemer, hjerteproblemer, hyperkalsemi, forhøyet kalsium i urinen (hyperkalsiuri), nyresykdom, nyrestein eller hyperparatyreoidisme.