Digidexo.com

Hvordan Heal Hypertensjon

Hvordan Heal Hypertensjon


En person som har hypertensjon lider av høyt blodtrykk. Høyt blodtrykk er definert som en blodtrykksmåling høyere enn 140/90. Hypertensjon kan være en "stille" sykdom, da det ofte viser ingen symptomer. Risikofaktorer for hypertensjon inkluderer hjerneslag, hjertesvikt, hjerteinfarkt og nyresvikt. Du kan arbeide med legen din for å helbrede hypertensjon med medisinering. I tillegg kan forandringer i livsstil gjøres for å behandle eller redusere symptomer på høyt blodtrykk.

Hvordan Heal Hypertensjon

•  Gå til legen din for å få høyt blodtrykk medisinering. Det er mange reseptbelagte medisiner alternativer tilgjengelig. Vanlige medisiner foreskrevet inkludere antihypertensiva, diuretika, betablokkere, sympatisk nerve hemmere, vasodilatorer, ACE (angiotensin-konvertering enzym) inhibitors, angiotensin II-reseptorblokkere og kalsiumantagonister. Noen ganger må du prøve en kombinasjon av medisiner for å finne ut hvilken som er riktig for deg.

overvåke blodtrykket hjemme på en jevnlig basis. Blodtrykket skjermer kan finnes i de fleste apotek. Prøv å ta blodtrykket rundt samme tid hver dag og logge den. Hjem overvåking kan også utelukke white-coat hypertensjon, som er blodtrykket som er høyere på et legekontor.

Øvelse på regelmessig basis, helst daglig. Kardiovaskulær trening er spesielt nyttig for hjertet helse. Prøv å få fem timer trening per uke under legens tilsyn. Sikt på en sunn vekt, som å være overvektig kan føre til mer belastning på det kardiovaskulære systemet, forverring hypertensjon.

Følg DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) kosthold plan, som inkluderer frukt, grønnsaker, hele korn, magre meieriprodukter og magert kjøtt. The American Heart Association gir en gratis retningslinje (se Ressurser).

Reduser inntak av natrium. The American Heart Association anbefaler mindre enn 2300 milligram salt per dag. Afrikansk-amerikanere, middelaldrende, eldre voksne og folk allerede diagnostisert med hypertensjon bør begrense natrium til mindre enn 1500 milligram per dag.

Gi opp sigaretter og redusere alkoholinntaket. Røyking fører til en økning i blodtrykket i minst en time etter sigarett. En person som røyker 10 eller flere sigaretter per dag ville hele tiden være i faresonen. Menn bør begrense alkoholinntaket til to drinker per dag. Kvinner bør begrense alkoholinntaket til én drink per dag.