Forstoppelse oppstår når det er en sikkerhetskopi av avføring i tykktarmen. Dette kan variere fra mild til alvorlig. I noen tilfeller kan dette vare i lang tid og føre til andre helserelaterte problemer. På kort sikt eller lang sikt, er magesmerter nesten alltid en sikker ting å skje. Dette kan også være mild til alvorlig avhengig av hvor lenge du har vært forstoppet eller hvordan sikkerhetskopiert du er. Måten å avlaste abdominal smerte er ved å eliminere kolon av dette sikkerhetskopiert saken.

•  Ta en fiber supplement. Fiber kosttilskudd kommer i form av pulvere, piller, væsker og tyggbare tabletter. De kan legges til mat, blandet i juice, eller bare tygget opp og svelging. Psyllium skall er en vanlig type pulver supplement.

Spis mer fiber i kosten. Dette kommer med en rekke fordeler. En av disse fordelene er at det bidrar til å hjelpe eliminering ved å forårsake mykere avføring som er enklere å passere. The National Academy of Sciences Institute of Medicine anbefaler at menn 50 og yngre får 38 g om dagen og kvinner 50 og yngre får 25 g om dagen. Noen eksempler på fiber rik mat er frukt, grønnsaker, hele korn, havrekli og bønner.

Prøv en muntlig stimulant. Disse bidrar til å fremme sammentrekninger av musklene på innsiden av tarmveggene, noe som fører til krakk elimineringer. Et eksempel på denne typen produkter er Ex-Lax.

Få en colonic. Dette er en prosess hvor et instrument som kalles et spekulum er satt inn i endetarmen. Varmt vann blir deretter tilført i tykktarmen, vanning det av sikkerhetskopiert avføring og rusk. Som vannet kommer inn, bærer en annen tube avfallsprodukter unna.

Prøv noen ingefær. Den mest vanlige måte for å ta ingefær er i form av te. Det har vært kjent for å lindre ubehag i magen og hjelpe på fordøyelsen. Det kan også finnes i form av tinkturer, tabletter, kapsler eller til og med frisk.

Hint

• Når du tar fiber kosttilskudd eller legge mer fiber i kosten din, sørg for å dink mye vann som det bidrar til å absorbere fiber og passerer det gjennom tarmen lettere.