For tusenvis av år har religiøse praksis ansatt avgiftning eller rensemetoder for å spise som en måte å rense kroppen for bebygde giftstoffer. I dag er detox dietter brukt som "vårrengjøring" for kroppens fordøyelsessystem. Det finnes flere enkle steg til en kropp detox.

Eliminere giftstoffer

En detox er i hovedsak fjerning av all bearbeidet og kunstig smakstilsatt mat og drikke. Troen, men ikke vitenskapelig bevist, er at en detox diett eliminerer alle giftstoffer, (som er den naturlige jobb med nyrene og leveren). Selv om ingen bør følge en detox diett for mer enn syv dager, på den første detox, prøv bare tre dager, som starter på en fredag ​​for å avgifte over en helg.
Begynne å planlegge din detox diett ved å eliminere følgende fra kostholdet ditt:
• alkohol
• brød
• smør
• ost
• koffein
• stekt mat
• rødt kjøtt
• sukker
Nå velger gunstig mat i det neste avsnittet for å inkludere i kostholdet under detox.

Detox vennlig mat og drikke

Mens noen detox dietter anbefaler en all-vann fort eller en all-juice raskt, foreslår Mayo Clinic etter en detox diett som inkluderer å spise. Flere sunne matalternativer tillate deg å spise ennå rense kroppen på samme tid. Disse inkluderer:
• alle naturlige buljonger, som kylling buljong
• brun ris
• urtete
• rå frukt og grønnsaker
• rå nøtter og frø

Avspenningsteknikker

Som et annet element av avgiftning er å tømme sinnet så vel som kroppen. Avslapping teknikker du kan prøve:
• aromaterapi bad
• massasje
• badstuer
• visualisering øvelser
• gang (men ikke engasjere seg i hard trening, siden du vil føle deg svakere fra kostholdet)
• yoga og meditasjon

Kosttilskudd

Alle naturlige urter og kosttilskudd laget av løvetann rot, ingefær, melk tistel og lakris forbedre detox prosessen. Du finner disse i detox-te, som kan kjøpes på de fleste dagligvarebutikker og helsekostbutikker. Disse te også bidra til å beskytte leveren fra overforbruk under avrusning. Mange mennesker også avstå fra å ta unødvendige medisiner eller bruke kjemiske-baserte produkter som du kan innhalere, for eksempel hårspray eller rengjøringsprodukter.