The South Beach Diet er en populær diett program som fokuserer på omprogrammering metabolismen og korrigere dårlige matvaner å fremme optimal helse. Denne dietten består av en serie av fasene, beregnet på å bli fulgt i rekkefølge for å oppnå optimal suksess. Fase 1 er det første skrittet på South Beach Diet. I denne fasen, må Kosten strengt følge en spise plan for å stabilisere blodsukkeret og redusere sine cravings. Når du hodet ut til butikken for å hamstre på South Beach Diet forsyninger, fylle handlekurven med mat som passer inn med denne planen.

Kylling

Magre proteiner, som kylling, tjene som en ideell kropps drivstoff, og gir deg den energien du trenger uten fett og kalorier forbundet med andre kjøttstykker. Oppsøk beinfri, skinn kylling for en sunn fase I protein alternativet.

Fisk

Ikke bare er fisk lite fett, det er også høy i friske næringsstoffer, slik som omega-3 fettsyrer. Kjøpe ubehandlet fisk for å tjene som et protein i South Beach måltider. Forbered denne fisken ved å bake eller broiling det å sikre at tilberedningsmetoder ikke svekke helse verdien av proteinet alternativet.

Grønnsaker

I løpet av fase I av South Beach Diet, bør grønnsaker være den mest tallrike mat i ditt daglige kosthold. Kjøpe et utvalg av grønnsaker, spesielt lyse grønne grønnsaker, og bruke disse næringsrikt måltid komponenter som primær mat. I stedet for å holde seg til én type grønnsak, prøv et utvalg for å redusere sannsynligheten for at du blir lei av disse sunne måltid elementer.

Egg

Mens noen Kosten viker unna egg i frykt for å heve deres kolesterol, dette er proteinrik mat akseptabelt i fase 1 av South Beach Diet. Bruk egg som en måte å starte dagen. Frokoster rike på protein ikke bare sparke starte stoffskiftet, men også holde deg mett lenger, redusere midt på dagen snacking.

Extra Virgin Olive Oil

Mens noen fett bør elimineres i fase 1, kan du fortsatt nyte moderat bruk av gode umettet fett, som for eksempel ekstra virgin olivenolje. Bytt ut mindre sunn fett, for eksempel vegetabilsk olje, med dette mer næringsrik alternativ i denne fasen av dietten.

Magre meieri Foods

Melkeprodukter er en viktig diett komponent, spesielt for kvinner som krever kalsiumrike dietter til å forhindre bentap. Velg meieri alternativer som er lite fett i fase 1. Kjøp lys yoghurt, redusert fett cottage cheese og redusert fett strimlet oster for å møte dine melkeinntaket behov.