En høy protein diett kan oppmuntre vekttap og hjelp sportslige resultater. Mange vil velge å øke protein inntaket gjennom protein drinker. Men en fersk undersøkelse av Consumer Reports funnet ut at noen produserte protein drikke pulver inneholdt miljøgifter som arsen, kadmium, bly og kvikksølv. Det er mulig å skape forurensningsfrie protein drinker fra naturlige kilder, inkludert melk, egg, nøtter og frø sammen med meieri-fri og vegan alternativer.

Melk

Drikke melk er den enkleste måten å legge ekstra protein. Bare en kopp kumelk gir 8 gram protein. Ved hjelp av en prosent eller fettfri melk vil redusere kalorier og fett forbrukes.

The protein og karbohydrat i melk kan hjelpe våre organer for å fylle drivstoff og reparere skadede musklene etter trening. Den inneholder også næringsstoffene kalsium, kalium, fosfor og vitamin D.

Melk kan også blandes med fersk eller frossen frukt for å legge til smak, konsistens og ekstra næringsstoffer.

Yoghurt

Yoghurt er en god proteinkilde, som kan brukes til å skape en naturlig proteindrikk når blandet med melk, frukt eller juice. En 8-unse potten vil gi rundt 11 gram protein. Lav-fett eller fett-frie versjoner vil spare fett og kalorier.

Andre ingredienser

Nøtter og mutter Butters er høy i protein og sunt fett. De inneholder også karbohydrater for post-øvelsen utvinning. Blending peanøttsmør til en proteindrikk vil legge smak og sørge for at drikken er både næringsrik og mettende.

Dairy-Free Alternativ

Høy protein dyr og melkefrie produkter kan også brukes for å lage en næringsrik proteindrikk. Unsweetened soyamelk og soya yoghurt kan brukes i stedet for sine meieri ekvivalenter. Silken tofu kan også være blandet med soyamelk eller juice for å øke proteininnholdet.

Alternativ til proteinpulver

Hamp protein-pulver, fremstilt av 100 Pure Pure frest hamp frø, med en naturlig nøttesmak, kan brukes som et alternativ til naturlig produsert protein pulver drikker. I tillegg til å være høy i protein, hamp er også rik på umettede fettsyrer er essensielle for en sunn diett.