Digidexo.com

Hvordan spise 1100 kalorier om dagen

Hvordan spise 1100 kalorier om dagen


Begrense kaloriinntaket er viktig i en vellykket veie-tap plan. Kvinner som ikke er kraftig Trene kan opprettholde en sunn kaloriinntaket ved å spise bare 1100 kalorier per dag. Dette kan ikke virke som mye kalorier. Imidlertid kan du enkelt nyte tre måltider og to snacks på en 1000-kalori plan. Begrens hvert måltid til 300 kalorier og hver snack til 100 kalorier. Du må kutte ut alle kalori-laden drikker på denne dietten plan, så sørg for å drikke mye vann.

Hvordan spise 1100 kalorier om dagen

•  Prøv en kalkun bacon og spinat omelett til frokost med en skive helkorn toast. Bruk fire eggehviter, to skiver av kalkun bacon og 1/2 kopp spinat for å gjøre omelett. Du kan selv ha en teskje smør på toast. For en annen frokost måltid under 300-kalorier, prøv 1/4 kopp tørr stål-kuttet havregryn, 1 kopp skummet melk og 2 ts. av brunt sukker. Pass på at du koker havregrøt.

Spis en granola bar for mid-morgen snack. Du kan finne granola barer som er bare 100 kalorier per bar, så sørg for at du kjøper denne varianten.

Lag en deilig kalkun sandwich til lunsj. Gjøre sandwich med to skiver grovt brød, to biter av salat, tre 1 oz. skiver av deli-skiver kalkun kjøtt og 2 ts. sennep. Du kan også spise 1/2 kopp coleslaw og en mellomstor eple å bo under 300 kalorier. Du kan legge en skive amerikansk ost til sandwich hvis du ikke ønsker å spise coleslaw og eple.

Klargjør 3 oz. baby gulrøtter med 2 ss. av fettfri ranch dressing. Denne deilige og fylling snack er bare 100 kalorier.

Spis 1/2 kopp langkornet brun ris, en 3 oz. skinn kylling bryst og en kopp hakket brokkoli. Dette kan virke som mye mat, men du vil bare være å spise 300-kalorier.