En skade eller medisinsk tilstand som diabetes eller leddgikt kan føre til betennelse i sener. Selv om mange tilfeller av senebetennelse er mild og ubehag gradvis forbedrer innen en til tre uker, kan tilstanden somle. Hvis venstre ubehandlet, kan mild senebetennelse forverres, og sener blir permanent skadet. Heldigvis finnes det måter å kurere dette problemet, og i mange tilfeller kan du kurere senebetennelse naturlig uten narkotika.

Alter dine aktiviteter. Senebetennelse utvikler typisk etter å delta i fysiske aktiviteter som tennis, basketball og kjører. For å lindre smerte og helbrede en betent sene, avstå fra alle øvelser eller aktiviteter som kan irritere skaden, inkludert lav effekt trening som å gå og yoga. Hvil skaden inntil smerten avtar og du gjenvinne mobilitet - som regel en til tre uker.

Bruk kulde eller varme terapi. Både kulde og varme behandlinger er effektive løsninger for senebetennelse. Bruk en ispose eller varmepute og påfør komprimere til betente sener - 20 minutter på, 20 minutter av. Disse midler redusere hevelse og smerte forbundet med betennelse.

Ta fiskeolje kosttilskudd. Fiskeolje kosttilskudd har omega-3 fettsyrer, en naturlig anti-inflammatorisk. Kjøpe kosttilskudd fra en helsekostbutikk og ta supplement som anvist for å lette smerter forbundet med senebetennelse.

Hvil kroppen din til å få fart på utvinningen. Sove minst åtte timer per natt for å fremme helbredelse.

For å holde skaden immobilisert og for å hindre ytterligere forverring, bære en spenne eller splint. Dette støtter skade og reduserer betennelse. Bukseseler og splinter varierer etter skaden og er tilgjengelig fra narkotika butikker eller apotek. Bukseseler designet for senebetennelse skader inkludere ankel bukseseler, kne bukseseler og håndleddet bukseseler. Hvis du arbeider med senebetennelse i skulderen, vurdere iført en slynge til immobolize den skadde skulder eller arm.

Ren og tørr det berørte området før du påfører spenne. Plasser spenne rundt skaden, og deretter sikre spenne ved hjelp av stropper eller blonder.