Digidexo.com

Kan du overleve på 500 kalorier om dagen?

Takk til kroppens energireserver, kan du overleve på 500 kalorier om dagen, men ikke på ubestemt tid. Og ikke uten virkning for din helse og fitness. Sunn vekttap er oppnådd gjennom beskjeden kalorireduksjon.

Funksjon

En kalori er den måleenhet som brukes for å kvantifisere energipotensialet av mat.

Typer Kalorier

Ikke bare er kalorier viktige, men en balanse av kalorier i kostholdet ditt er kritisk, fordi ikke alle kalorier er like. Karbohydrater nedbrytning til glukose (primær drivstoff av kroppen, og hjernen foretrukne type brensel), kalorier fra fett (hovedsakelig brukes til å drive muskelaktivitet), og protein kalorier (hjernens tilbake biters brensel valg).

Misforståelse

Det er sant at for å gå ned i vekt, må du forbrenne mer kalorier enn du forbruker. Men sultne selv er ikke en sunn måte å oppnå dette. Kroppen din trenger ikke bare energi til muskelbevegelser. Sytti prosent av kroppens energibehov går til basale operasjoner, for eksempel fordøyelse, sirkulasjon, respirasjon og hjertefunksjon.

Effekter

Sulter kroppen din kalorier presser stoffskiftet. Dette tvinger kroppen til å trekke på sin fete butikker for å kompensere for manglene, og også bryte ned muskler for protein kalorier.

Løsning

Beregn din basal metabolic rate å fastslå kroppens grunnleggende energibehov. (Ref. 2.) Ditt daglige kaloriinntak bør ikke falle under dette.