Digidexo.com

Forsinket Sleep Disorder & Light Therapy

Sleep gjenoppretter ditt sinn og kropp i løpet av natten slik at du våkner uthvilt om morgenen, klar til å takle dagen. Personer som lider av forsinket søvnfaseforstyrrelse (DSPD), også kjent som forsinket søvnfasesyndrom (dsps), har problemer med å fungere i morgen på grunn av en manglende evne til å sovne på ønsket time om natten og våkne på ønsket morgen time. Lysterapi er en behandling bedre søvnvaner av forsinket søvnfase pasienter.

Lys og Sleep Sivil

Forstå forholdet mellom forsinket søvnfaseforstyrrelse og lysterapi er nøkkelen til å velge riktig lysterapi produkt og bruk. Forsinket søvnfaseforstyrrelse påvirker døgnrytme, eller intern klokke, som forteller deg når du skal sove og når du våkner i en 24-timers periode. Forstyrrelsen forsinkelser søvn hos pasienter ved hjelp av minst to timer etter at den ønskede sengetid, for en periode på minst tre måneder. Pasienter som lider av forsinket søvnfaseforstyrrelse generelt ikke sovner før etter 2 am og har problemer med å våkne på ønsket tidspunkt i morgen.

Sterkt lys bidrar til å sette din indre klokke. Lys i morgen forteller kroppen din til å våkne opp, og mørke om natten forteller kroppen din til å sove. Daglig eksponering for sterkt lys gjennom lysterapiprodukter bidrar til å tilbakestille døgnrytmen slik at du sovner tidligere på kvelden og våkner opp tidligere om morgenen.

Lysterapi Produkter

Velg en eller flere lysterapiprodukter som møter dine behov. Velg en lys boks, som sitter på et bord eller skrivebord, for generell hjemmebruk. Et annet alternativ er å prøve en lysterapi bordlampe, spesielt hvis du foretrekker et produkt som harmonerer bedre med vanlige kontor eller møbler. Eller, bære et lys visir, slik at du kan bevege deg rundt i løpet av dine lys terapitimer. Du kan også installere en morgengrysimulatoren å gradvis gjøre rommet lysere om morgenen og mørkere om kvelden. Daggrysimulatorer ligne soloppgang og solnedgang.

Lysterapi Sessions

Diskuter riktig dosering eller sesjon av lysterapi med legen din. Begynn lysterapi om morgenen mellom 6 am og 8 am Sit 18 til 24 inches bort fra en lyskasse eller bordlampe i 15 til 30 minutter for en boks som produserer 10.000 lux av lys. Sitte to til tre timer foran en boks eller bordlampe som kun produserer 2500 til 5000 lux av lys. Engasjere seg i aktiviteter som å lese en bok eller skrive et brev under øktene. Juster varigheten og hyppigheten av øktene for alle lysterapiprodukter basert på kroppens reaksjon på lysterapi og legens anbefalinger.