Digidexo.com

Bør kvinner i overgangsalder Ta jern kosttilskudd?

Kvinner får beskjed om å sørge for at de får nok jern i kosten for å forhindre anemi, eller jernfattig blod. Når kvinner er i deres reproduktive år og mister blod under sine månedlige menstruasjonssykluser, kan deres jern nivåer blitt utarmet. Dette er imidlertid ikke tilfelle når en kvinne er postmenopausal.

Ingen Månedlig Blood Loss

For lite jern kan være problematisk, men for mye kan også skape problemer. Menopausale kvinner er ikke lenger menstruerer, slik at de ikke mister blod hver måned, noe som betyr at de er mindre sannsynlig å bli blodfattig eller jern-mangelfull.

For mye jern

Ifølge Dietary-supplement.info.nih.gov kan lavere nivåer av jern i menstruerende kvinner står for de lavere forekomst av koronar hjertesykdom i denne gruppen. I overgangsalderen, er en kvinnes risiko for hjertesykdom sammenlignes med en mann, og det kan være forårsaket delvis av det faktum at kvinner lagrer for mye jern på dette stadiet av livet, noe som kan føre til hjerteproblemer.

Jern er Effekter

Jern er kjent for å stimulere aktiviteten av frie radikaler, som er biprodukter av oksygen metabolisme. Frie radikaler er knyttet til hjerte- og karsykdommer.

Negativer

Frie radikaler er antatt å skade og inflame koronararteriene, som er de fartøyene som leverer blod til hjertet. Når inflammasjon finner sted, kan dette resultere i aterosklerose, en delvis eller fullstendig blokkering av en eller flere av koronararteriene. Jern kan faktisk bidra til oksidasjon av "dårlige" kolesterolet (low-density lipoproteiner) og endre det til en form som er skadelig for koronararteriene.

Iron Absorpsjon Kan blokkeres kan være bra

I de landene hvor mindre kjøtt er spist og mer fiber --- som hemmer jernopptaket og bremser ned gastrointestinal blod og jern tap --- forbrukes, er det en lavere rate av hjertesykdom, ifølge Dietary-supplements.info.hib gov.

Toksisitet

Det er mulighet for jern toksisitet hvis du skiller ut svært lite jern fra blodet. Jern kan samle inn dine organer og vev når de vanlige lagringsplasser blir full. The Mayo Clinic sier at kvinner i overgangsalderen kan ikke lenger kreve jerntilskudd. Spør din lege for hennes innspill.