Mange terapeuter er nå anbefale yoga for å hjelpe pasienter håndtere bulimi. Når den brukes på riktig måte, kan yoga gi både mental og fysisk lettelse for pasienter og kan hjelpe i utvinning og i håndteringen av symptomer. Mens yoga ikke er ansett som en fullstendig behandling, og bør bare brukes sammen med andre former for terapi, er det fortsatt en fin måte å fungere på både kropp og sinn.

Bruksanvisning

Bruk yoga for å gi en skånsom form for trening, spesielt hvis kroppen din er for svak eller for utmattet til å forsøke tung cardio, som løping eller sykling. Yoga bidrar til å utvikle slanke lange muskler, som igjen forbedrer definisjonen av kroppen og kan hjelpe noen som lider av bulimi til å føle seg bedre om hvordan de ser ut.

Praksis yoga som en måte å slappe av, takle angst og bekjempe depresjon. Meditasjon har vist en stor hjelper mot lidelser som har å gjøre med stress eller over-angst. Bulimi lider kan lære å slappe av og akseptere kroppen sin, noe som kan føre til bedre selvfølelse.

Bruk yoga for å oppheve blokkeringen av første chakra eller Muladhara Chakra (Root). Den første chakra er vanligvis forbundet med de grunnleggende overlevelsesbehov av kroppen. Når misbrukt gjennom bulimi, blir den første chakra tett, og lider oppleve følelsen av ikke å være jordet. Ved å arbeide visse positurer, begynner energien å flyte igjen og bidrar til å rense kroppen og sinnet.

Se etter en yoga trener som spesialiserer seg i å arbeide med spesielle populasjoner. Mens en yoga class tatt på et lokalt treningssenter vil gi en mer generell tilnærming, har en ekspert yogi trolig kunnskap om sykdommer og kan anbefale spesielle besitter for å hjelpe deg spesifikt balansere ut din kropp og sinn.

Begynn å bruke yoga så tidlig som mulig. Forskningsstudier har vist at yoga er mer effektive i behandling av bulimi når det brukes i de tidlige stadier av sykdommen, når offeret er fortsatt å kjempe mot sykdommen og er ikke i fornektelse. På dette stadiet, kan yoga selv stoppe prosessen og hjelpe den lidende blir helt friske, spesielt hvis det brukes sammen med terapi.

Hint

• Vurdere å trene en-mot-en eller i en liten gruppe. Siden bulimi har mye å gjøre med selvtillit, og mange bulimi sufferers tendens til å sammenligne seg non-stop til andre mennesker, trene uten "konkurranse" kan hjelpe deg med å fokusere mer på deg selv og din utvinning snarere enn at du skal føle opprørt av hvordan de andre rundt deg ser ut.