Digidexo.com

Måter å forynge deg selv i morgen

Måter å forynge deg selv i morgen


Livet kan være drenering, noe som gjør det til en utfordring å starte hver dag i en god og positiv mental plass. Dette gjelder spesielt hvis du ikke har hatt en god natts søvn, eller hvis bekymringer er i forkant av tankene dine. Hver dag er en sjanse til å starte på nytt og få ting gjort ,, men først må den rette sinnstilstand. Forynge deg selv før du hodet ut i din verden av ansvar. Ta deg tid til å ta vare på deg selv med metoder for å redusere noen av belastningen og stress i livet ditt.

Begynn med trening

En av de beste måtene å tømme tankene og energi kroppen din for dagen er å engasjere seg i trening. Hvis det overhodet er mulig, gjør dette før du gjør noe annet. Ikke tillat deg selv å utsette treningen. Prøv å gå rett fra senga inn noen lette strekninger, sit-ups, pushups eller hopping knekt. Hvis du er i stand til å gå for en kort spasertur eller kjøre. Mens du er på tur, ta skarpe dype åndedrag gjennom nesen og puster langsomt gjennom munnen. La alle dårlige følelser bak deg. Tenk positive tanker som du oppdatere og vekke kroppen din.

Personlig hygiene

Etter treningsøkten, ta en lang dusj eller badekar. Lys røkelse pinner med duften av peppermynte eller peppermynte. Disse skarpe aromaterapi dufter vil hjelpe deg å fokusere. Tar deg tid til å nyte øyeblikkene, bruk en loofa buff eller tilbake scrubber og forsiktig eksfoliere huden. Bevegelsen over huden din vil fjerne overflødig og tørr hud mens foryngende dine sanser som det kribler i hele kroppen.

Nourish the Body

Å spise en god frokost er viktig å starte dagen følelsen næring og forynget. Kroppen din trenger en god frokost etter treningen. Ikke spis en tung frokost full av stekt mat og smør som vil skattefordøyelsessystemet og gjør deg søvnig av midt på dagen. Balanser ditt måltid med gode proteiner, for eksempel magert kalkun kjøtt eller vegetariske kilder som tofu, og legge til sunne karbohydrater, som frukt. Pass på at du hydrat riktig ved å drikke noncaffeinated te eller lav-sukker naturlig juice. Disse vil først gi deg rolig og balansert i stedet for nervøs. Husk å drikke vann etterpå i stedet for brus for å holde koffein og sukker energi toppene til et minimum som dagen skrider frem.

Sett din intensjon

Ta fem til ti minutter å sitte rolig og sakte verden rundt deg. Blokkere ut alle tanker om tidsfrister, problemer, bekymringer eller gjøremål lister. Bare tillate deg selv å puste, fortrinnsvis i en ganske plass unna så mange distraksjoner som mulig. Tenk på hvor godt du føler og hvor klar, fokusert og forynget ditt sinn, kropp og ånd er i dette øyeblikk. Like denne gangen. Når du begynner å føle ro og kontroll, sakte la dine tanker å gå tilbake til de tingene som du ønsker å gjøre og hvordan du vil oppnå dagens mål uten å bli overveldet. Sett din intensjon til positive tanker og vedlikeholde denne følelsen som du hodet ut i dagen.