En gjennomsnittlig bad skala kan brukes til å avgjøre om noen er overvektig, men body mass index er en mer nøyaktig indikator. The body mass index av en person anslår deres totale kroppsfett, og tydelig presenterer den i form av et tall som viser om personen er undervektig, normal, overvektige eller fete. Body mass index er veldig lett å beregne.

•  Vei deg på et bad skala for å få en base idé om hva du veier. Enhver riktig kalibrert bad skala vil fungere, men en digital skala vil gi deg en mer nøyaktig lesing.

Mål din høyde mens du står høyt mot en flat vegg. Bruk et målebånd for det mest nøyaktige resultatet. En linjal eller målestokk vil være utsatt for feil, og ikke så nøyaktig som et målebånd.

•  Del høyde beregning av seg selv for å få sin kvadratrot nummer. Bruk inches hvis du bor i USA, eller meter hvis du bor i et land som bruker det metriske systemet.

Del vekt på kvadratet antall høyden din som du beregnet. Spill vekten din i pounds hvis du bor i USA, eller i kilo for land som bruker det metriske systemet.

Multipliser resultatet med 703 ​​hvis du har spilt din vekt og høyde i pounds og inches. Antallet som resulterer er din beregnede body mass index.

Bruk aa kroppsmasseindeks diagrammet for å finne ut hva din status er. Et ideelt resultat vil være mellom 18,5 og 25. Ta kontakt med legen din dersom den resulterende tallet er høyere eller lavere enn det som er oppført som et sunt resultat på body mass index diagram. En lege vil kunne ytterligere test for helseproblemer som kan påvirke din kroppsmasseindeks resultater.