Å ha en høy kortisolnivået kan gjøre deg har cravings for mat når du ikke er sulten. Dette kan gjøre deg få uønsket vekt og kan føre til alvorlige helseproblemer. Du kan bli diabetiker, utvikle hjertesykdom og selv begynner å få høyt kolesterol. Du kan stoppe cravings fra høyt kortisolnivå i kroppen din, bli sunnere og leve et lengre liv.

•  Spis næringsrik mat. Spis hele korn, bønner, grønnsaker, belgfrukter, frukt, nøtter og frø. Spis mindre måltider oftere, og drikk mye vann. Å spise næringsrike matvarer vil bidra til å stoppe cravings fordi kroppen får de næringsstoffene den er craving for.

Ta kosttilskudd. Kroppen din trenger kosttilskudd hvis du ikke får nok næringsstoffer fra en bestemt matvaregruppe. Tar kosttilskudd vil også bidra til å kontrollere din cravings fordi kroppen får det den trenger.

Begynn å endre holdning. Å ha en dårlig holdning om livet og daglige ting kan få deg til å utvikle uønsket stress. Dette uønsket stress kan føre til forferdelige mat cravings. Så endre måten du tror. Tenk på positive ting, og leve i øyeblikket. Tenk på ting som kan bedre ditt liv og sette mål for deg selv.

Lytt til avslappende musikk. Avslappende musikk kan redusere stress. Ikke hør på deprimerende sanger eller voldelige seg. Lytt til de som gjør deg smile og gjør at du føler deg rolig. Noen gode typer musikk du kan lytte til er meditasjonsmusikk, foss musikk, klassisk musikk og glade kjærlighetssanger.

Begynn å meditere hver kveld før du går til sengs. Gå i et stille rom, sitte eller ligge et sted komfortable. Pust inn og pust ut i 10 minutter. Slappe av hele kroppen, og forestille å være et sted du liker og som gjør deg glad. Tenk om dette stedet for en stund og teller sakte til 100. Så tenk sola varmer huden og lukter vakre blomster. Gjør dette i 10 minutter og deretter få opp.

Hold styr på hvor mange timer du sover hver natt. Ikke får nok søvn kan gjøre stress blir høyere og kroppen jobbe hardere for å ta vare på seg selv. Du bør få syv til åtte timers søvn hver natt. Ta en lur i løpet av dagen hvis du føler deg sliten. Å få nok hvile vil hjelpe kroppen helbrede seg selv og være roligere.

Begynn å trene tre ganger hver uke. Trening hjelper lavere stress. Redusere stress vil bidra til å stoppe cravings. Trening er avgjørende for en sunn kropp og lykke. Når du ikke trener, kan giftstoffer i kroppen din ikke slippes også, og blir fanget inn i fett. Disse giftstoffene skape et stressende miljø for kroppen din. Trene og drikke rikelig med vann hjelper kroppen kvitte seg med disse giftstoffene slik at du er frisk.

Hint

• Jo mer du redusere stress, jo mindre vil du begjærer mat i løpet av dagen.
• Hvis du har noen helseproblemer, sørg for å spørre legen om det er OK å ta nye kosttilskudd. Noen kosttilskudd kan forstyrre medisiner.