Det er aldri for tidlig å lære barn om hvordan deres hjerter dra nytte av et godt kosthold og masse mosjon. Ved å forsterke en aktiv livsstil og riktige matvaner, kan du lære barn, ved eksempel, hvordan å holde sine hjerter i god form. Du kan, i tillegg, lære barn hvordan hjertet fungerer og viktigheten av å ta godt vare på seg selv.

•  Begynn frokost med en samtale om kosthold og mosjon. Snakk om hva barnet spiser og hvordan det vil påvirke hennes kroppens funksjon, spesielt med hjertet hennes. Spør henne om hennes planer for dagen og når hun vil utøve.

Cook et hjerte-sunn lunsj sammen. Ditt lokale bibliotek eller bokhandel vil ha en rekke barnas kokebok alternativer, med oppskrifter for et sunt hjerte. Mens matlaging sammen, beskrive ingrediensene og hvordan kroppen vår bruker dem.

lære ham å lese en mat etikett. Begynn med ingredienslisten. Oppmuntre ham til å se etter naturlige ingredienser, spesielt i de første par ingredienser. Fokus på å unngå matvarer som inneholder hydrogenert ingredienser ", som kan bidra til tilstoppede arterier. Vis ham hvordan å beregne mengden kalorier, fett, protein, sukker og karbohydrater i et måltid ved å lese maten etiketten.

Last ned aktiviteter å gjøre sammen på ettermiddagen som fokuserer på hjerte knowledge.The American Heart Association nettsted har en seksjon som heter "HeartPower!" som har leksjon ideer og aktiviteter som kan lastes ned av klassetrinn.

Øvelse sammen. Barn lærer best ved å følge atferd. Lære henne at trening er ikke bare bra for hjertet hennes, men det er også morsomt. Prøv å delta på minst tre ganger i uken.

Ved sengetid, lese en bok som fokuserer på ernæring og mosjon. Se etter bøker på ditt lokale bibliotek om rollemodeller som tar godt vare på seg selv, slik som Lance Armstrong.

Hint

• Delta i en lokal fundraiser som omhandler hjerte helse. Be barnet ditt til å hjelpe deg i å delta.