Digidexo.com

Hvor ofte bør du spise når du prøver å få vekt?

Hyppigere måltider

Når noen ønsker å få vekt, er løsningen å øke kalorier i løpet av dagen ved å ha små, hyppige måltider fordelt tre til fire timer fra hverandre. Det er også nyttig å legge til små snacks mellom måltidene og / eller før sengetid.

Sunn mat valg

Å spise oftere bør ikke inneholde fylle opp på usunn, tom-kalori mat. Et balansert kosthold inneholder et utvalg av sunn mat fra alle matvaregrupper. Legge til høy-kalori sauser er også en del av en vektøkning strategi. For eksempel kan det innebære å legge ost til chili og oliven og nøtter til en salat. Også, drikke væske før eller etter måltider gir mer plass for mat til måltidene.

Bottom Line

For vellykket, smart vektøkning, er nøkkelen til å ha små, hyppige måltider av høy kvalitet, næringsrik mat i løpet av dagen. Folk som ønsker å gå opp i vekt, bør kontakte en registrert ernæringsfysiolog eller ernæringsfysiolog for å få hjelp med å utvikle en spiseplan.