Fakkel-ups av smerte og stivhet i leddene er vanlig for de med revmatoid artritt. I morgen eller etter perioder med hvile, kan felles hevelse føre til tap av mobilitet og tretthet. Smertelindring med både varme og kalde behandlinger er mulig for lider av revmatoid artritt, ifølge Leddgikt og Glucosamine Information Center. Om smertene er fra hviler eller trener, la de naturlige helbredende egenskaper av varme og kulde lindre hevelse i ledd.

Hot Behandlinger

Bruke varme til ømme ledd før trening eller varmer opp musklene. Berolige leddene og redusere hevelse ved å bruke en varm varmepute eller komprimere til det berørte området. Pakk hele kroppen i et oppvarmet teppe for hele kroppen smertelindring. Sug i et varmt boblebad hvis mobilitet tillater sikker bevegelse komme inn i badekar. Ta en lang varm dusj. Bruk en massasjedusj hodet for å gi lindring til baksiden. Vurdere å installere et boblebad, sauna eller badekar med dyser for pågående oppvarmet smertelindring.

Kalde Behandlinger

Lindre sår skjøter med kalde omslag etter trening eller vesentlig fysisk aktivitet. Pakk en kald pakke eller pose frosne erter i et håndkle, og hold på de ømme ledd for å redusere hevelse. La kald pakke for å berolige området i 20 til 30 minutter. Fjern pakken når området føles nummen.
Fellemuskelkramper, hevelse i ledd, vev skader og blod-dannelse av blodpropper er mulig med is, i henhold til Road Runners Club of America. Utøve hovent område med myke bevegelser etter at området har blitt nummen. Gjør langsomme range-of-motion øvelser i en sirkulær eller diagonal bevegelse. Når området blir varmt, gjenta kjøling og skånsom trener inntil leddene føles løse og mer mobile.

Som en tommelfingerregel, bruker varme før trening, og kjøle etter fysisk aktivitet. Etter avkjøling bringe legemet tilbake til en varm temperatur ved anvendelse av varme på nytt, i kombinasjon med langsomme bevegelser milde å gjøre kroppen mer smidig.

Aktuelt Salver

Påfør aktuell kremer til ømme ledd. Bruk kjøle gels og varmefremkallende kremer markedsført for leddgikt eller atletisk bruk. Påfør de varmende kremer etter en periode med hvile eller før trening. La salve for å utvide blodårene, øker blodstrømmen til det såre området. Gni kjøling kremer på leddene etter trening eller belastning på leddene. Innsnevring av blodårene vil minimere ny hevelse etter perioder med aktivitet.