Digidexo.com

Hypoglycemic Sport Diet

Ifølge opplysninger fra det medisinske nettstedet Medline Plus, er hypoglykemi en tilstand der kroppen har utilstrekkelig nivå av blodsukker. Dette kan føre til symptomer som nedsatt syn, tretthet, svetting og muligens enda koma. Mens medisiner kan brukes til å behandle tegn og symptomer på hypoglykemi, et naturlig alternativ (eller supplement) til medisinsk behandling er tilslutning til en hypoglycemic kosthold. For idrettsutøvere, er et riktig kosthold en nødvendig del av å behandle hypoglykemi for å holde kroppen sunn og fungerer på topp kapasitet.

Sportsman er Hypoglycemic Diet

Balansere de to konkurrerende interessene til en atletisk og en hypoglycemic kosthold-holde kroppen skikkelig drevet å konkurrere mens du holder blodsukkeret på et normalt nivå for å unngå hypoglykemi. Ifølge opplysninger fra den Hypoglykemi Support Foundation, betyr dette å spise en diett som er rik på slow-fordøye naturlige karbohydrater som karbohydrater er kroppens viktigste kilde til blodsukker. Dette sikrer at det alltid vil være tilstrekkelig blodsukker tilgjengelig i kroppen, forebygge hypoglykemi. Dette betyr å strukturere hoveddelen av kostholdet rundt plante-baserte matvarer som frisk frukt, grønnsaker og helkorn. Rundt 60 prosent av kostholdet ditt bør bestå av disse matvarene, spredt jevnt over alle dine daglige måltider. Med andre ord, hvis du spiser 180g karbohydrater per dag og tre hovedmåltider, bør hvert måltid inneholde omtrent 60g karbohydrater for å unngå overbelastning av kroppen med høye nivåer av blod sukker til enhver tid (som kan resultere i en krasj i hypoglykemi senere). Unngå raske-fordøye karbohydrater som også kan føre til denne tilstanden, som hvitt mel, alkohol og all bearbeidet mat. Avrunder din diett med en enda delt mellom magert kjøtt og meieriprodukter sammen med sunt umettet fett fra frø, oljer og nøtter.

Athletic Betraktninger

Forbered deg til å håndtere potensialet for en hypoglycemic tilstand mens du trener eller konkurrerer. Kroppen din vil bruke mesteparten av sin blodsukkeret tilførsel under slike situasjoner, slik at du på potensiell risiko for å gå inn i en tilstand av hypoglykemi. For å unngå dette, har en rask-fordøye kilde til karbohydrater på hånden til enhver tid, for eksempel en sportsdrikk. Vær oppmerksom på deg selv gjennom hele treningsøkten og nippe til sportsdrikk hvis du føler symptomer på hypoglykemi begynner å dukke opp. Merk at dette er bare et midlertidig tiltak for å tillate deg å fortsette treningen. Når treningsøkten er ferdig, dra hjem og spise et måltid som er i samsvar med anbefalinger så snart som mulig å normalisere blodsukkernivået og unngå trusselen om hypoglykemi.