Hvis barnet ditt har insulinresistens, er du sannsynligvis nervøs for det utvikler seg til noe verre, slik som type 2 diabetes. Gode ​​diett og mosjon rutiner, men har blitt funnet å forbedre tilstanden til personer med insulinresistens.

Ser ut for Carbodhydrates

Insulin er mest nødvendig når kroppen er bearbeider karbohydrater. Dette er fordi karbohydrater blir absorbert av kroppen mye raskere enn proteiner og fett, og derfor trenger en større bølge av insulin for å bidra til å fordøye dem. I et barn med insulinresistens, kan ikke kroppen reagere effektivt på store mengder insulin. For å unngå dette problemet, kan du prøve å hjelpe barnet ditt unngå for mange karbohydrater, spesielt de laget av sukker eller raffinert korn. I stedet erstatte disse med hele korn, proteiner og sunt fett så mye som mulig. Ikke sterkt begrense barnets karbohydratinntak med mindre barnets lege gir henne godkjennelse; i stedet, bare begrense hvilke typer og mengder av karbohydrater at barnet ditt spiser.

Økende fiber inntaket

Fiber bremser ned fordøyelse av karbohydrater, noe som kan være avgjørende for et barn med insulinresistens. Derfor, oppmuntre barnet til å spise mat med høyt fiber, som frukt, ikke-stivelsesholdige grønnsaker og helkorn. Unngå karbohydrater med lite eller ingen fiber innhold, inkludert raffinert korn, sukker og potet eller kornprodukter.

Bruke glykemisk indeks

Glykemisk indeks er en utmerket måte for barnet å forstå effekten av ulike typer matvarer på kroppen hans. Matvarer med en høyere glykemisk indeks er fordøyd raskere opp av kroppen, og matvarer med en lavere glykemisk indeks er fordøyd saktere. Oppmuntre barnet ditt til å spise så mange med lav glykemisk mat som mulig, og begrense barns inntak av høy glykemisk mat.