Digidexo.com

Hvordan å miste vekt i 2 uker Naturligvis

Hvordan å miste vekt i 2 uker Naturligvis


Mange mennesker leter etter en rask løsning når det gjelder å miste vekt, spesielt når vekten må komme seg raskt. Det er slankepiller og ekstrem slanking triks, men de er ikke for alle. Hvis du heller vil gå ned i vekt på en naturlig måte som gjør at du føler deg mer komfortabel, kan du gjøre det i løpet av et par uker.

Bruksanvisning

•  Kast ut noen junk food du har i huset ditt. Dette inkluderer chips, kjeks, iskrem eller hva annet du føler kan friste deg. Gå mat shopping og lager på ferske grønnsaker, frukt, vanlig havregryn, mandler, vanlig yoghurt, fisk, kylling og brun ris.

Carry en vannflaske med deg hele dagen. Dette vil minne du drikker vann hele tiden. Å legge smak til vann, legg skiver av sitron og is. Kutt ut brus helt. Hvis du drikker mer enn en kopp kaffe, kuttet ned til bare én kopp om morgenen (helst svart eller med skummet melk og sukker erstatning). Hvis du ønsker en varm drikke senere på dagen, kan du prøve en kopp grønn te.

Spis regelmessige måltider. Ikke hopp over måltider, spesielt frokost. Alt skal være del kontrollert. Har du ikke andre porsjoner. Balansere dine måltider med grønnsaker og protein. Kutt ned på karbohydrat inntaket. Unngå dressinger, smør, salt, sukker og stekt mat. Forbered maten selv så mye som mulig slik at du vet nøyaktig hva du spiser.

Munch på små snacks mellom måltidene for å unngå cravings. Spis snacks som for eksempel en håndfull usaltede mandler som er rike på protein.

Slutt å spise ca to timer før sengetid. Få en god natts søvn.

6. Tren. Enten du går til treningsstudio eller en tur eller løpe rundt i nabolaget ditt, innlemme cardio (og ideelt sett noen vekt trening også) inn i rutinen. Begynn sakte hvis du ikke har fungert på en stund, men etter hvert presse deg selv til å gjøre mer og mer.

Hint

  • Planlegg måltidene dine. Hvis du skal gå ut eller på jobben, pakke maten og ta den med deg. På denne måten vil du ikke bli fristet til å avvike.
  • Være disiplinerte, men ikke vær for hard mot deg selv. Hvis for noe grunn du falle av sporet, ikke fortsetter den nedadgående spiral. Bare sørg for å komme tilbake til rutine fort.
  • Bland opp dine måltider. Hvis du fortsetter å spise det samme grillet kyllingbryst og dampet brokkoli natt etter natt, vil du bli syk av valget ditt, og dette vil begynne å føle seg som en diett i stedet for en tilfredsstillende og sunn måte å spise. Du trenger ikke å være mesterlig på kjøkkenet for å lage smakfulle og mettende måltider.
  • Vær oppmerksom når du spiser. Ikke være på telefonen eller ser på TV. Dette kan føre til at du overspiser.
  • Spør deg selv om du er virkelig sulten når du ønsker å nå for en ekstra snack.
  • Hold en matdagbok. Det vil gjøre deg mer oppmerksom på hva du spiser. Du kan ikke ønsker å ta det stykke sjokolade hvis du vet at du blir nødt til å ta det opp.
  • Hver gang du kan legge til mer bevegelse til din daglige rutine, gjør det. Parker bilen langt fra innganger og ta trappene i stedet for heisen. Små endringer gå en lang vei.