Digidexo.com

Hvordan å miste seks pounds på seks dager

Hvordan å miste seks pounds på seks dager


Anbefalt ukentlig vekttap for noen er ikke mer enn 3 pounds per uke. Men det er flere måter å miste six pounds i seks dager. Det vil ta mye arbeid, men det er mulig. Kombinere et sunt, lite fett, lav-karbohydrat diett og mye trening er den raskeste måten. Ikke slutte å spise, vil kroppen tror du sulter og fett vil være vanskeligere å brenne av. Vekten du mister vil mer enn sannsynlig være mest vann, og du vil sette den tapte vekten tilbake på en gang.

Hvordan å miste seks pounds på seks dager

•  Kutt ut alle høy fett, høyt sukker matvarer eller matvarer som har et høyt karbohydratinnhold. Også kuttet ut all bearbeidet og take-out mat. Mat som dette ikke bare kan påvirke deg på kort sikt ved å forårsake vektøkning, men også på lang sikt så vil du risikere problemer med høy blodtrykk og diabetes. Kutt ut disse mat i mer enn seks dager som det vil hjelpe din generelle helse.

Tell kalorier. Du bør spise mer enn 1500 kalorier hvis du er kvinne og ikke mer enn 2000 hvis du er mann. Ta opp alt du spiser og kaloriinnholdet. Dette vil hindre deg fra å spise for mye og lurer på hvorfor du ikke har mistet noe vekt.

Drikk ca åtte halvlitere med vann hver dag. Vann holder deg mett mens på samme tid å skylle ut giftstoffer i kroppen. Dr. Brenda Davy, førsteamanuensis i human ernæring, mat og mosjon ved Virginia Tech, gjennomført en studie i 2007 og fant at personer som drakk opp til to glass vann før hvert måltid mistet en betydelig mengde mer vekt enn de som ikke gjorde det.

Øvelse for en time om dagen, hver dag i seks dager. Det er en vanlig faktum at vekttap oppstår ved å brenne mer kalorier enn du forbruker. I dag-til-dag liv, vi brenne av kalorier hele tiden, men trener intenst for en time om dagen vil dramatisk øke mengden av vekten du mister.

Run, svømmetur eller power walk. Disse høy intensitet, hjerte-aktiviteter er perfekte for raskt vekttap.

6. Kutt ut alkohol og brus. Brus er en vanlig årsak til vektøkning som folk ikke er klar over nøyaktig hvor mange kalorier de inneholder. Alkohol er lik, noen øl inneholder like mange kalorier som et måltid. Erstatt alle drinker med vann og usøtet grønn te.

Øk forbrenningen ved å spise 4-6 små, lav-kalori måltider om dagen. Dette hindrer kroppen fra å komme inn i sult-modus og holde på fett i kroppen. Du vil også føle deg mindre sulten og fristelsen til å snack vil bli sterkt redusert.