Digidexo.com

Hvordan du heve den Knee

Hvordan du heve den Knee


Knesmerter er vanlig. Det kan være forårsaket av skader som forstuinger, frakturer, trakk muskler og senebetennelse. Hvis du er veldig atletisk eller har eksisterende ledd- og muskelproblemer, kan du være mer sannsynlig å oppleve en kneskade. Legen din vil sannsynligvis anbefale heve kneet mens du gjenoppretter fra en kneskade. Høyde er viktig fordi å holde en skadet område av kroppen nær eller over nivået på hjertet ditt kan bidra til å redusere hevelse.

Bruksanvisning

Finn et komfortabelt sted å sitte, slik som sofaen.

Ta flere puter og plassere dem i den ene enden av sofaen. Hvis du er for skadet til å gjøre dette selv, be om hjelp fra en venn eller et familiemedlem.

Sett deg ned på den motsatte enden av sofaen og sette begge bena sidelengs på sofaen.

Løft skadet benet og legg den på puten bunken slik at kneet er nå i en opphøyet posisjon.

Endre dette scenariet hvis du trenger å sitte i en stol å arbeide. Plasser en annen stol ved siden av en du sitter i. Plasser puter på setet på stolen og hvile skadede benet på putene.

Tips og advarsler

  • Snakk med legen din om hvor lenge du bør løfte kneet. Avhengig av skade, kan han anbefaler så lite som to dager eller så lenge som to uker.
  • Legen kan også anbefale å bruke en ispose eller en varmepakning til kneet under heving. Følg legens råd.