Før eller senere nesten alle av oss vil få leddgikt i leddene våre. Ifølge ucsfhealth.org, "Leddgikt er en degenerativ sykdom som ødelegger brusk i et ledd." Sannsynligheten for å utvikle leddgikt tidlig er større dersom du er overvektig, delta i sport der du overforbruk dine kneledd, har arvet genene for leddgikt, har dårlig justering eller har påført en skade. Hvis musklene rundt kneet leddene (som hamstrings og quads) ikke er opplært, er for tidlig leddgikt også mer sannsynlig.

Bruksanvisning

Detection

Merknad om kneet føles normalt når du våkner opp om morgenen. Hvis det låser, fanger eller føles stiv om morgenen, kan det hende du har leddgikt. Gjør en avtale med legen din for å dykke dypere inn i situasjonen. Be om et kne X-ray.

Se på kneet. Hvis det er hoven, er sjansen stor for at du har en betennelse, muligens selv de tidlige stadier av leddgikt. Unngå aktiviteter som forårsaker kne betennelse, noe som øker sjansen utvikle leddgikt. Ifølge mdjunction.com, er en ultralyd tilrådelig dersom inflammasjon er tilstede.

Hør hvordan kneet høres ut. Hvis du hører klikke eller sprukket lyder når du beveger knærne, er sjansen du har leddgikt.

Merknad om kneet er smertefullt etter trening. Dette er et annet tegn på leddgikt. Jo mer alvorlig smerte, desto større er sannsynligheten.

Hvis du er over 50 år gammel og har disse symptomene, spesielt hvis du er en kvinne, er du sannsynligvis til å ha leddgikt.

Tips og advarsler

• Holder seg til en vekt trening rutine som styrker alle leggmusklene for å forsinke utbruddet av leddgikt. Løping, spaserer og bruker elliptisk maskin er ikke nok til å bygge etappe muskler. Få råd fra en ernæringsfysiolog som spesialiserer seg på leddgikt om den beste dietten for å utsette leddgikt.
• Ikke prøv å designe ditt eget rehabiliteringsprogram med mindre du er en fysisk terapeut eller en trener med erfaring i leddgikt. Du kan forverre problemet.