"Lose magen fett", "Flat magen", "Trim livlinjen" - disse er alle store reklameslagord, men disse påstandene er litt misvisende. Slike uttalelser oppmuntre den falske antakelsen at det er mulig å målrette fett akkumulert rundt spesifikke områder av kroppen. Hvis du har problemer med å miste buk fett kan du være et offer for denne falske antakelsen.

Misforståelse

Mens mageøvelser arbeide for å tone og bygge musklene kjernen, disse styrke øvelser ikke effektivt redusere underhudsfett samlet seg rundt magen. Riktignok kan du bygge muskler på bestemte steder av kroppen din, men du kan ikke redusere kroppsfett i målrettede flekker.

Reality Check

Kroppen lagrer fettet i den hensikt av isolasjon; og for å holde på hånden som en energireserve. Fett er den eneste typen drivstoff kroppen din kan lagre i nesten ubegrensede mengder. Det blir fordelt over hele kroppen etter bestemte proporsjoner basert på kjønn og genetisk predisposisjon; fettvekt er vunnet og tapt i samsvar med personlige kroppen fett utdelingsgrad.

Løsning

Du bør ikke trene for å miste buk fett. Hvis du ønsker å trimme fettet rundt midjen din du trenger å ansette en strategi som fokuserer på å redusere det samlede fettprosent.

Diet Tips

Bruk Calorie Calculator ressurs på slutten av denne artikkelen for å beregne ditt daglige kaloribehov; deretter sette ditt daglige kalori kvote på 500 mindre enn dette anslaget.

Øvelse Tips

Få minst 45 minutter med daglig aerobic trening; og utføre 20 minutter med moderat intens hele kroppen styrke øvelser annenhver dag for å bygge muskler og øke stoffskiftet.