Digidexo.com

Hvor mange kalorier brenner du en dag uten trening?

Hvor mange kalorier brenner du en dag uten trening?


Hverdagslige aktiviteter - selv fikle ved skrivebordet eller magen latter under en morsom film - kombineres for å brenne kalorier for å en eller annen grad. Og selvsagt, vil en aktiv dag med barna eller tilbringe ettermiddagen på verftet arbeid definitivt bruke mer energi enn du slapper av på sofaen å se på TV. Hvis du ikke er motivert til å trene i 30-minutters spruter utfører hjerte-sunn trening som jogging eller spille tennis, bare vet at selv i ro, er kroppen din brenner kalorier. Din daglige basal metabolic rate, som er målt i kalorier, er den energien som kreves for å holde kroppen fungerer.

The Bottom Line

Din BMR vil variere basert på din alder, høyde, kjønn og vekt, og vil svinge litt med slike faktorer som stress, sykdom og frykt. For eksempel vil en 35-åring, 155-kilos kvinne av gjennomsnittlig høyde har en gjennomsnittlig BMR på i overkant av 1470 kalorier. Legg i de 184 kalorier forbrent under åtte timers søvn og vil hun ha brent 1654 kalorier uten å måtte øve mye energi i det hele tatt. Dine daglige aktiviteter, uten den ekstra anstrengelse av øvelsen legge opp - men ikke til det punktet hvor du har lov til å over-indulge på kostholdet ditt.